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孕婦產後便秘怎麼調理 2款潤腸通便粥化解小煩惱

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生產後, 媽媽們的身體出現了一些變化, 容易導致產後便秘。 產後引發便秘是因為分娩後, 由於肛門靜脈壓突然降低, 外加腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等, 引起糞便過長時間蓄積於腸道, 從而導致便秘。 而且除了身體的變化, 坐月子的習慣也容易引起便秘。

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由於產後臥床時間較長, 活動量少, 胃腸蠕動減慢, 加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物, 使食物營養反復被胃腸吸收, 從而消耗了腸道大量的水分, 引起便秘。 不想被便秘煩惱的媽媽們, 趕快來看看小編為大家推薦的這兩款潤腸通便的粥吧!

松子仁粥

食材:

松子仁30克, 糯米50克, 蜂蜜適量。

做法:

1、將松子搗成泥狀。

2、將松子泥和糯米加水, 用文火煮成稀粥。

3、最後調入蜂蜜, 稍煮即可。

營養小貼士:松子仁粥可以養血潤腸, 適用於產後腸燥便秘。

紅薯粥

食材:

紅薯500克, 粟米100克。

做法:

1、將紅薯洗乾淨,

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削去外皮, 切成小丁塊。

2、粟米淘洗乾淨。

3、在鍋中放入適量的清水, 放入紅薯丁、粟米, 先用旺火燒沸, 再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養小貼士:紅薯粥很粘稠, 而且味道香甜, 可以補氣血、益氣力。 適用於產後虛弱、便秘者食用。

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