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孕婦產後便秘怎麼調理 2款潤腸通便粥化解小煩惱

生產後,媽媽們的身體出現了一些變化,容易導致產後便秘。產後引發便秘是因為分娩後,由於肛門靜脈壓突然降低,外加腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等,

引起糞便過長時間蓄積於腸道,從而導致便秘。而且除了身體的變化,坐月子的習慣也容易引起便秘。由於產後臥床時間較長,活動量少,胃腸蠕動減慢,加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物營養反復被胃腸吸收,從而消耗了腸道大量的水分,引起便秘。不想被便秘煩惱的媽媽們,趕快來看看小編為大家推薦的這兩款潤腸通便的粥吧!

松子仁粥

食材:

松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。

做法:

1、將松子搗成泥狀。

2、將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。

3、最後調入蜂蜜,稍煮即可。

營養小貼士:松子仁粥可以養血潤腸,適用於產後腸燥便秘。

紅薯粥

食材:

紅薯500克,粟米100克。

做法:

1、將紅薯洗乾淨,削去外皮,切成小丁塊。

2、粟米淘洗乾淨。

3、在鍋中放入適量的清水,放入紅薯丁、粟米,先用旺火燒沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養小貼士:紅薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以補氣血、益氣力。適用於產後虛弱、便秘者食用。

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