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如何無煩惱做月子

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2014-08-14 2652

生產完寶寶,接下來就是做月子,俗話說,有病月子養,可見做月子的重要性。如果做不好月子,有可能會患上月子病,那樣會伴隨你終生的,那么,如何做好月子?如何讓月子煩惱接觸?

巧妙解決漲奶問題
月子期間,每位新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題,所以有些新媽媽產后乳房變得過分碩大。由于寶寶吸吮不當,導致新媽媽乳頭皸裂。有些新媽媽沒有注意乳房的護理,還會出現乳頭平坦或凹陷這種情況。
如果新媽媽遇到脹奶問題,小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳頭方向按摩,或用濕毛巾熱敷乳房;增加嬰兒吸吮次數,以緩解脹奶引起的疼痛。寶寶吃飽后,可將多余乳汁擠出,至乳房柔軟為止;母嬰暫時分開時,可將乳汁擠到清潔容器中,放入冰箱保存;如遇到特殊情況,新媽媽不宜哺乳,應積極應用藥物回奶。
新媽媽如果乳頭皸裂,應讓寶寶吸吮時應含住乳頭及大部分乳暈,否則極易吮破乳頭;哺乳時應兩側交替進行,喂奶完畢,可擠出少量乳汁涂在乳頭上以保持濕潤。乳頭有破裂的新媽媽,寶寶應先吸未破的一側,然后吸吮患側,以縮短患側的吸吮時間,多余乳汁可擠出。
如果新媽媽出現乳頭平坦或凹陷,新媽媽應該多做牽拉和伸展乳頭的練習,每日2次,每次10分鐘以上;新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳頭,再使寶寶立即吸吮,只要多糾正幾次,最終會克服乳頭凹陷問題。

4招讓內分泌正常
新媽媽在月子期間,由于身體內部內分泌激素的變化,跟懷孕前相比,肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降,關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降,因而導致關節松弛。
為了調整內分泌,新媽媽們首先要養成良好的生活方式。形成有規律的生活習慣,避免過度勞累與激動,保持精神愉快,同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。


1、保證吃好、休息好
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之后,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2、盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后,新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生,防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
3、按時產后檢查
產后42天左右,產褥期將結束,新媽媽應到醫院作一次產后檢查,以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況,可以及時得到醫生的指導和治療。
4、不要吹風、受涼
新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。

科學緩解產后腰腿痛
許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛,因為在懷孕期間,胎寶寶的發育使子宮增大,同時腹部也變大,重量增加,變大的腹部向前突起,為適應這種生理改變,身體的重心就必然發生改變,腰背部的負重加大,所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的時候,媽媽們分娩時多采用仰臥截石位,在產床上時間較長,且不能自由活動,分娩時要消耗掉許多的體力和熱量,致使腰部和腿部酸痛加劇。
坐月子期間,有的新媽媽不注意科學的休養方法,活動鍛煉不得法,有的新媽媽過早的參與勞動,還有的新媽媽產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復,這種種情況都可以引起新媽媽在產后感到腰腿部疼痛較重,最終引起月子病。
產后腰腿痛的預防措施主要有:
1. 注意休息和增加營養,不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐,更不要負重。
2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,最好穿襪子和布鞋。
3. 每天堅持做產后操,保持適度的運動。

產后抑郁癥不可怕
現代人壓力大,尤其是剛生完寶寶的新媽媽,產后坐月子期間,得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來越高。
新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內心,壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質也可能逐漸虛弱,內心的壓力可能非常沉重,這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂郁。
就從哺乳來說,新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁癥。
為了預防產后抑郁癥,小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作,如分攤一些尿布的換洗,或者承擔瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽產后的壓力。另外,新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑,通過產后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

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