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新媽媽產後腰痛的原因有哪些

新媽媽腰痛原因一、內分泌系統還沒恢復

生完孩子後新媽媽的子宮暫時回不到孕前的狀態,這使新媽媽的腰部支撐力有所增加。

由於腰椎的前凸,受力自然會集中到腰椎的後側,造成慢性損傷而造成腰痛。而分娩後的新媽媽不會很快恢復到孕前狀態,骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。

新媽媽腰痛原因二、月子期間的生理變化引起腰痛

月子期間,由於新媽媽的子宮沒有恢復,腹部會稍微向前隆起,而在站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,新媽媽的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,新媽媽上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。有了這種特殊的生理變化,站立的時間稍微久一點,新媽媽的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。因此,月子期間新媽媽的體重不能增加太多,這會增加新媽媽的腰部負擔,很有可能引起腰酸背痛。月子期間要適當進補,過度進補,會導致身材肥胖。這也是在一定程度上加重了新媽媽產後腰痛的程度。

新媽媽腰痛原因三、照顧寶寶姿勢不正確和缺少運動

從生完寶寶那一刻起,就要開始照料寶寶了,如洗澡、穿衣服、換尿布,經常從彎腰從床上抱起寶寶等。很多新媽媽為了遷就寶寶,自己側身、彎腰等姿勢餵奶,採取這種姿勢給孩子餵奶,往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中,

造成腰肌勞損而腰痛。新媽媽不要貪圖安逸過多躺臥,從懷孕早期開始就應堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。

新媽媽腰痛原因四、睡覺以及起床的方式不對

當腹部隆起,很多准媽媽起床時,總是叫老公幫忙從背後推一把。

因為這樣,准媽媽才能才能起身。其實這種方法是不正確的。直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。准媽媽是不適宜睡覺仰臥,睡覺應該以側臥為主,特別以左側臥位感覺最舒服。
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