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新媽媽產後腰痛的原因有哪些

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新媽媽腰痛原因一、內分泌系統還沒恢復

生完孩子後新媽媽的子宮暫時回不到孕前的狀態, 這使新媽媽的腰部支撐力有所增加。 由於腰椎的前凸, 受力自然會集中到腰椎的後側, 造成慢性損傷而造成腰痛。 而分娩後的新媽媽不會很快恢復到孕前狀態,

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骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中, 腹部肌肉也變得較軟弱無力, 子宮未能很快完全復位, 引起腰痛。

新媽媽腰痛原因二、月子期間的生理變化引起腰痛

月子期間, 由於新媽媽的子宮沒有恢復, 腹部會稍微向前隆起, 而在站立的時候, 重心前移, 為了保持身體的平衡, 新媽媽的身體會向後傾斜, 重心向後轉移落在了臀部上方, 新媽媽上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。 有了這種特殊的生理變化, 站立的時間稍微久一點, 新媽媽的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。

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因此, 月子期間新媽媽的體重不能增加太多, 這會增加新媽媽的腰部負擔, 很有可能引起腰酸背痛。 月子期間要適當進補, 過度進補, 會導致身材肥胖。 這也是在一定程度上加重了新媽媽產後腰痛的程度。

新媽媽腰痛原因三、照顧寶寶姿勢不正確和缺少運動

從生完寶寶那一刻起, 就要開始照料寶寶了, 如洗澡、穿衣服、換尿布, 經常從彎腰從床上抱起寶寶等。 很多新媽媽為了遷就寶寶, 自己側身、彎腰等姿勢餵奶, 採取這種姿勢給孩子餵奶, 往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中,

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造成腰肌勞損而腰痛。 新媽媽不要貪圖安逸過多躺臥, 從懷孕早期開始就應堅持做散步等適當運動, 或適當做一些預防腰痛的體操, 以加強腰背部的柔韌度。

新媽媽腰痛原因四、睡覺以及起床的方式不對

當腹部隆起, 很多准媽媽起床時, 總是叫老公幫忙從背後推一把。 因為這樣, 准媽媽才能才能起身。 其實這種方法是不正確的。 直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。 准媽媽是不適宜睡覺仰臥, 睡覺應該以側臥為主, 特別以左側臥位感覺最舒服。

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