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產後抑鬱症的表現與如何自己治療的方法

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女性朋友們, 別以為生完孩子就能完事了。 還得坐月子, 還得防止得產後抑鬱症。 但是女性朋友並不知道那些是產後抑鬱症的表現, 一起來看看抑鬱症的表現有那些吧!看看你中招沒?

剛剛生完寶寶的新媽媽容易受到情緒的影響, 會導致心思敏感,

加上寶寶日夜苦惱, 新媽媽會更加的心煩意亂, 變成產後抑鬱症, 會對寶寶越發疏遠, 嚴重著會影響到寶寶的智力發育。 那麼如何判斷自己是否有產後抑鬱症, 看看近兩周你有沒有以下幾條表現和感受。

1.白天情緒低落, 晚上打雞血一樣的情緒高漲, 仿佛白天黑夜倒過來了一般。

2.對任何事情都失去了興趣, 覺得生活很沒有意思, 平凡的等於受罪。

3.食欲或大或小, 導致體重不穩定, 減變化較大。

4.睡眠品質變差, 甚至晚上嚴重失眠, 白天就昏昏欲睡。

5.精神變得恍恍惚惚, 常常會因為一點點小事情就發火, 不愛說話, 不愛吃東西。

6.身體異常感覺到疲憊不堪, 或整個人處於虛弱的狀態。

7.思想不能集中, 語言也無法清晰的表達出來, 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8.有明顯的自卑感, 常常會不由自主的過度自責, 或對其他事物缺乏自信。

9.有自殺或者輕身的企圖。

產後抑鬱症治療方法

方法一:練習瑜伽或做運動

運動是最能釋放壓力的活動, 而且練瑜伽會讓人產生愉快的感覺, 而且有助於產後恢復身材, 幫助媽咪恢復自信。

方法二:美容

反正生完孩子後有一段時間是閑著的, 不妨利用這些時間來給自己做一個DIY美容面膜,

也可以參加到這種服務中去, 讓美容師來慰問你的心靈。

方法三:寫寫育兒日記

第一次做媽媽肯定是難忘的經歷, 所以從懷孕開始記日記也能留下美好的回憶, 給將來的孩子看看母親年輕時候的樣子。

方法四:沒事就睡睡覺

產後身體處於虛弱的狀態, 所以需要好好的休息來復原身體。 所以新媽咪沒事就可以睡睡覺, 恢復精神, 心情自然也會好一點。

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