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新媽媽月子期間怎麼塑身 產後護理健康知識大全

切記匆忙減肥

有些新媽媽們對於剛生下孩子後不久,便急於給自己減肥,想要快速恢復苗條身材。實際上,這樣想是錯誤的,

減肥的沒錯,但刻意以節食的方法來減肥,非但沒有達到瘦身的效果,反而會讓反彈回去。所以在選擇產後減肥方面,一定要循序漸進,這樣才能身材更容易保持下來。所以在選擇減肥的時候,切記不能過匆忙,一般建議在產後的6-8周之後,這樣是對新生寶寶的負責,也是對自己身體的負責。

運動+少吃多餐

在日常飲食方面:對於還在哺乳期的新媽媽們,千萬不能可以通過節食來減肥,也不能用藥物來減肥。通常我們都說減肥重要的一點還是要少吃多餐,所以產後減肥同樣也是這個道理,少吃多餐。選擇一個適合自己,不會讓自己感覺到累的運動,當然運動不能太過於激烈,一定要堅持下去,這樣才是一個利於自己恢復身材和保持健康哺乳的方法。

減少油膩食物

在產後減肥食譜當面,一般婆家或者自己娘家的人都會選擇一些比較滋潤食物來進行產後補氣和養身的食物。所以在這方面食譜上一定要切記,不能讓過油膩,儘量控制食物熱量的生長。當然也不能說不吃,做到儘量少吃一些油膩和一些比較清淡的食物。水果和蔬菜方面,可以選擇一些纖維較多的,例如:全麥麵包就算一個不錯的選擇。

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