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如何緩解孕婦容易疲勞 力薦達人擊潰寶典

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多運動

懷孕後整個人都顯得懶洋洋, 雖然說懷孕是件很辛苦的事情, 但是為了提高各方面的素質, 還是要保證充足的運動鍛煉, 比如說做一些簡單的運動動作, 或者是散步等, 這些運動和寶寶的身體循環也是息息相關的哦。

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按時吃維他命

懷孕期間的孕婦要多攝取一些營養物質, 保證每天的營養需求, 特別是維他命或礦物質等, 因為如果缺乏的話, 是會影響寶寶的健康, 這是由於所生長發育的營養全部都是來源於母體, 如果你缺乏了, 那麼就是直接影響到寶寶, 所以補充這些物質不僅是讓寶寶和自己更加健康, 也是緩解疲勞的最佳方法。

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多喝水

不單單是孕婦, 我們每個人都要多喝水, 讓自己的新陳代謝跟上步伐, 根據科學的驗證, 孕婦最好是每天保證攝取48-64盎司的水, 這樣就不會出現因為脫水而引起的疲勞, 特別是那些有孕吐現象的孕婦, 要保證水資源的正常提供, 這樣你才會更加具有活力。

飲食均衡

懷孕期間的孕婦要保證飲食的均衡, 讓自己和寶寶吸收到最好、最全面的營養, 有時候不用過度的在意飲食, 只要是健康營養的食物就好, 但是要注意吃的時間和搭配方法,

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不然胡亂的吃也是會出現疲勞的現象, 所以這個也是要非常注意的哦!

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