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職場女性孕期注意事項 盡可能活動身體

孕期注意事項一

儘量不要趴著睡

懷孕是一件很痛苦的事情,懷孕期間也總是會想睡覺,辦公室的壞境讓很多孕婦媽媽們趴在桌子上睡覺,

在懷孕初期,受壓迫的反映不是很明顯,但是到了孕晚期的時候,腹部的重要會造成血液不迴圈,導致水腫等現象。

孕期注意事項二

一個小時之內活動一下

孕婦在懷孕的時候應該多走動一下,職場女性在空間上有所限制,所以我們只能提醒自己一個小時起來走動一下,因為長時間的不活動,會給脊椎和下肢帶來相當大的負重,不利於胎兒的順產。

孕期注意事項三

不要爬樓梯

做辦公室的孕婦們沒有很多時間運動,關於懷孕期間多爬樓一說其實和不科學,上樓和下樓的時候容易讓膝關節受到損傷,孕婦的承受壓力也會增大,這樣還會對胎兒造成壓力。但是我們可以走走緩坡,儘量不要高抬腿。

孕期注意事項四

維生素D可多吃

在辦公室的環境下,光線很不充足,孕婦們可以抽空去曬太陽,如果實在沒時間,可以多吃一些富含維生素D的食物,比如海產品、動物肝臟、乳酪、堅果等。鈣的補充沒必要很刻意,只需從食物中攝取即可。

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