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孕期如何正確補鈣 食補和藥補誰靠譜

懷孕的時候,大家都講究營養的均衡,對於葉酸和鈣的攝取量更是嚴格標準。有些家庭會選擇食補,有些家庭會選擇藥補,到底孕期如何補鈣才是正確之舉呢?其實只要在生活中攝入足夠的鈣質,

根本沒有必要再額外補充鈣質。

准媽媽出現缺鈣的現象

一、小腿抽筋

當寶寶不斷成長,需要的鈣質會越來越多,當母體的鈣質無法滿足自我和寶寶的日常需求時,准媽媽常常會在半夜小腿抽筋。

二、關節疼痛

為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,准媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等症狀。所以,准媽咪們也需要特別注意了。

三、牙齒鬆動

鈣是組成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣的時候會造成牙齒琺瑯質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,也就是牙齒鬆動的開始。

如何正確補鈣

建議准媽媽們發現有缺鈣的情況,先用食補的方法改善缺鈣現象。比如每天必備牛奶和骨頭湯,在飲食裡多增加一些肉類食物,當然也要多曬太陽。如果食補一段時間,發現缺鈣現象並沒有改善,那麼就去看看醫生,在醫生的建議下吃正確劑量的鈣片。總之,想要讓孕婦健康,食補是很關鍵的一點,當然也要定期去醫院產檢,及時發現孕期中的健康問題。

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