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孕婦注意事項:夏天孕婦怎麼預防中暑

一、飲食清淡、規律,注意補水。

炎炎盛夏,孕媽媽們的消化系統較弱,特別注意應飲食的定時定量,很多人都認為孕婦就改多補多吃,

其實這樣不行哦,盛夏就應該選擇一些易消化、清淡有營養的食物,多吃新鮮水果和蔬菜,要養成經常喝水了習慣,不要覺得渴才去喝,那是身體已經發出了缺水的警告哦。如果准媽媽出汗較多的話,可以適當的補充一點鹽水,彌補體因出汗而失去的鹽分。

二、意防汗防濕,儘量避免大太陽。

中午是太陽最強烈的時間段,所以儘量不要出門,在家裡時要關閉向陽的窗戶,不要讓暑氣帶進屋內。外出用撐傘帶上帽子,避免陽光直射。出汗多時,濕衣汗衫要勤換,以防暑濕並襲。要時刻保持清潔,用溫水擦拭身體。

三、保持充足睡眠很重要。

夏季日長夜短,氣溫又高,孕婦在這季節特別容易疲憊。因為孕婦新陳代謝比平常人要旺盛,

消耗也大,保持充足的睡眠,可使大腦和身體系統都得到放鬆,也是預防中暑的一個有效措施。

四、保持平靜愉悅的心境。

三伏盛夏,淺色服裝是必備的。在這悶熱的天氣難免讓人感覺煩悶,情緒容易受影響,孕婦在這季節火氣旺盛,無論是在精神還是心理都應該息其怒,靜其心,安其神,時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態,切不可煩躁激動。

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