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孕婦注意事項:夏天孕婦怎麼預防中暑

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一、飲食清淡、規律, 注意補水。

炎炎盛夏, 孕媽媽們的消化系統較弱, 特別注意應飲食的定時定量, 很多人都認為孕婦就改多補多吃, 其實這樣不行哦, 盛夏就應該選擇一些易消化、清淡有營養的食物, 多吃新鮮水果和蔬菜, 要養成經常喝水了習慣, 不要覺得渴才去喝,

那是身體已經發出了缺水的警告哦。 如果准媽媽出汗較多的話, 可以適當的補充一點鹽水, 彌補體因出汗而失去的鹽分。

二、意防汗防濕, 儘量避免大太陽。

中午是太陽最強烈的時間段, 所以儘量不要出門, 在家裡時要關閉向陽的窗戶, 不要讓暑氣帶進屋內。 外出用撐傘帶上帽子, 避免陽光直射。 出汗多時, 濕衣汗衫要勤換, 以防暑濕並襲。 要時刻保持清潔, 用溫水擦拭身體。

三、保持充足睡眠很重要。

夏季日長夜短, 氣溫又高, 孕婦在這季節特別容易疲憊。 因為孕婦新陳代謝比平常人要旺盛, 消耗也大, 保持充足的睡眠, 可使大腦和身體系統都得到放鬆, 也是預防中暑的一個有效措施。

四、保持平靜愉悅的心境。

三伏盛夏, 淺色服裝是必備的。 在這悶熱的天氣難免讓人感覺煩悶, 情緒容易受影響, 孕婦在這季節火氣旺盛, 無論是在精神還是心理都應該息其怒, 靜其心, 安其神, 時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態, 切不可煩躁激動。

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