首頁 搜索 分類

懷孕便秘不消化怎麼辦 對症下藥快速搞定

您當前的位置:首頁
赞助商链接

孕期不消化、便秘的原因

女性懷孕後, 在內分泌激素變化的影響下, 胎盤分泌大量的孕激素, 使得胃酸分泌量減少、胃腸道的肌肉張力下降, 肌肉的蠕動也減弱。 如此, 吃進去的食物在胃腸道停留的時間變化, 自然不能像孕前那樣將東西排出。

緩解孕期便秘的良方

赞助商链接

1、多吃些蔬果雜糧, 孕婦往往因進食過於精細而出現排便困難, 要多吃些含有纖維素的蔬菜、水果、雜糧, 定時進食, 切忌暴飲暴食。

2、早晨定時排便。 每天早上和每次進餐後最容易出現便意, 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水, 再吃好早餐, 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 如此才能迅速產生便意, 長期堅持會養成良好的晨便習慣。

3、多飲水。 每天都要注意喝水, 但要掌握飲水的技巧, 每天在固定的時間裡飲水, 要大口大口地飲但不要暴飲, 使水儘快到達結腸, 而不是很快被腸道吸收到血液。 如此, 烘便會變得鬆軟, 易被排出。

4、每天堅持活動身體。 孕晚期時, 很多孕婦會因為身體逐漸變重而懶於運動, 因此會出現便秘的現象, 在懷孕晚期會變得更加明顯, 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力, 促進腸道的蠕動, 預防或減輕便秘。

赞助商链接

推薦給朋友吧!
搜索