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懷孕便秘不消化怎麼辦 對症下藥快速搞定

孕期不消化、便秘的原因

女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使得胃酸分泌量減少、胃腸道的肌肉張力下降,

肌肉的蠕動也減弱。如此,吃進去的食物在胃腸道停留的時間變化,自然不能像孕前那樣將東西排出。

緩解孕期便秘的良方

1、多吃些蔬果雜糧,孕婦往往因進食過於精細而出現排便困難,要多吃些含有纖維素的蔬菜、水果、雜糧,定時進食,切忌暴飲暴食。

2、早晨定時排便。每天早上和每次進餐後最容易出現便意,起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。如此才能迅速產生便意,長期堅持會養成良好的晨便習慣。

3、多飲水。每天都要注意喝水,但要掌握飲水的技巧,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲但不要暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。

如此,烘便會變得鬆軟,易被排出。

4、每天堅持活動身體。孕晚期時,很多孕婦會因為身體逐漸變重而懶於運動,因此會出現便秘的現象,在懷孕晚期會變得更加明顯,而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道的蠕動,預防或減輕便秘。

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