一、有研究表明,葉酸不足會造成男性精液濃度的降低,所以備孕期男女雙方最好都補充葉酸。
二、懷孕3到6周屬於胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期,此時應該及時補充葉酸,可降低胎兒患神經管畸形的危險。
三、人體內的葉酸只能從食物中攝取,自己是沒有辦法合成的。專家認為,孕期女性每天需要補充600-800微克的葉酸才能滿足胎兒生長發育的需求。
四、長期服用葉酸會導致孕婦鋅代謝功能下降,所以最好在醫生的指導下正確服用葉酸的劑量。
五、包含葉酸的食物有:菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。