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孕前補葉酸注意事項 給胎兒健康環境

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孕前補葉酸注意事項 給胎兒健康環境

一、有研究表明, 葉酸不足會造成男性精液濃度的降低, 所以備孕期男女雙方最好都補充葉酸。

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孕前補葉酸注意事項 給胎兒健康環境

二、懷孕3到6周屬於胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期, 此時應該及時補充葉酸, 可降低胎兒患神經管畸形的危險。

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三、人體內的葉酸只能從食物中攝取, 自己是沒有辦法合成的。 專家認為, 孕期女性每天需要補充600-800微克的葉酸才能滿足胎兒生長發育的需求。

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四、長期服用葉酸會導致孕婦鋅代謝功能下降, 所以最好在醫生的指導下正確服用葉酸的劑量。

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五、包含葉酸的食物有:菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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