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備孕知識:營養過剩不等於易受孕

備孕知識:營養過剩不等於易受孕

維生素不過量

比如說補鋅每日不超過45MG,若是長期超額補充,很容易生出早產兒。補鐵過量(每日不超過15MG),

會抑制鐵和鎂的吸收。

備孕知識:營養過剩不等於易受孕

水果過量

許多准媽媽喜歡把水果當蔬菜吃,認為水果可以替代蔬菜。這是個誤區。水果中的纖維素不高,糖分含量相當高,過多攝取,可導致懷孕初期妊娠糖尿病。

備孕知識:營養過剩不等於易受孕

攝入過多蛋白質

在備孕時期應相應減少蛋白質的攝取,因為過多攝取會降低女性懷孕的成功率,就算懷孕了,也會影響H19基因的正常印記和胎兒發育,並導致流產幾率增加。

備孕知識:營養過剩不等於易受孕

DHA充分不過剩

有很多孕媽在懷孕初期,都會為了寶寶的智力發育,而大量滋補DHA類的製劑,其實補充DHA的母體更好,比如,高含量的α-亞麻酸可以根據身體需要進行轉換,避免DHA補充過剩帶來的副作用。

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