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增加女性生育能力的食物

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可提高生育能力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見, 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果, 可以改善精子和卵子的某些缺陷, 提高受孕幾率。

富鋅食物:

鋅是人體代謝必需微量元素之一。

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各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中, 以牡蠣含鋅最為豐富, 此外, 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟:

從營養學的角度來說,動物內臟含有比較豐富的營養素如蛋白質等營養元素, 這類食品中含有較多量的膽固醇, 其中, 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素, 適當食用這類食物, 對增強性功能有一定作用。

滑粘食物:

據研究證實, 精氨酸是精子形成的必需成分, 並且能夠增強精子的活動能力, 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

營養元素很關鍵

維生素c和抗氧化劑:

能減少精子受損的危險、提高精子的運動性, 所以大量富含維生素c和抗氧化劑的食物非常重要, 備孕爸爸每天至少攝取60維生素c,

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而通常一杯橙汁就含有維生素c124。 每天服用鈣和10μg維生素d也能提高男性生育能力, 富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪, 同時牛奶中也含有豐富的維生素d。

蛋白質:

蛋白質(protein)是生命的物質基礎, 沒有蛋白質就沒有生命。 蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸, 其中“精氨酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要, 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素e:

維生素e又稱生育醇, 生育酚能促進性激素分泌, 使女子雌性激素濃度增高, 提高生育能力, 預防流產。 它的缺乏可能會使睾丸受到傷害, 備孕爸爸也要注意多補充胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素e的食物。

對於人體的健康不單單不生病就算是健康的, 還要注意日常生活中的飲食調理, 不要懷疑飲食對人體的功效哦。 從飲食的方面是可以調理出一個健康的身體的。

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所以, 現在的你如果正處在想要生育的時期, 那麼就要注意以上所介紹的飲食細節, 做好孕前準備
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