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哺乳期媽媽飲食禁忌 愛護寶寶從奶源做起

哺乳期媽媽飲食禁忌 愛護寶寶從奶源做起

油炸肥膩食物

小編點評:不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高,

缺乏營養且不易消化。

哺乳期媽媽飲食禁忌 愛護寶寶從奶源做起

辛辣性食物

小編點評:哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期,媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入,因為它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。

哺乳期媽媽飲食禁忌 愛護寶寶從奶源做起

寒涼回奶食物

肉類:豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,

哺乳媽媽最好不要吃。

蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

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