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分享奶水不足吃什麼 哺乳期食譜大全

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現在因為奶粉的品質安全問題讓很多媽媽都很是擔心, 想要自己的寶寶健康的成長, 有較強的抵抗力, 這跟母乳餵養是有很大的關係的, 所以現在很多的媽媽都選擇用母乳餵養, 可是有時候會因為各種原因而導致奶水不足, 供應不了自己的寶寶,

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對於這樣的母親該怎麼辦呢?下麵就來學習這幾款哺乳期食譜, 讓你不再擔心。

花生粥

準備材料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量

製作方法:把通草、王不留行放水煮好, 把渣子倒掉, 留下汁液, 接著把藥汁、花生米、米, 加入適量的清水熬煮, 花生米、米煮爛後, 放進適量的紅糖即可。

醪糟蛋花

準備材料:醪糟(也就是俗稱的甜酒)、雞蛋、白砂糖(隨自己喜歡放與不放)

製作方法:先把雞蛋打入碗裡, 攪均勻, 待用, 接著往鍋裡倒入適量的清水煮開, 再放進醪糟, 水開始翻滾後把攪拌均勻的雞蛋倒入鍋裡, 倒進去後要迅速的攪拌才會形成蛋花, 等到水開了就可以出鍋了, 最後根據你喜歡來放糖。

木瓜燉燕窩

準備材料:木瓜1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶

製作方法:先把木瓜洗乾淨, 從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使), 把中間的黑籽去掉。

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接著把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西), 再把木瓜用上面那個蓋好就像一個完整的木瓜一樣, 也可以用牙籤插緊固定, 放在盤子裡, 最後放入鍋裡, 用大火煮開水再調小火蒸35-40分鐘, 等涼了就可以食用了。

豬蹄通草湯

準備材料:豬蹄2只, 通草15克。

製作方法:把豬蹄和通草洗乾淨放進鍋裡, 再加進1500毫升的清水, 一直煮到熟爛, 吃豬蹄肉、筋, 喝湯, 每日1吃一次, 連吃3到5天。

效果:治產婦乳滯型少乳、無乳。 豬蹄富含蛋白質、脂肪, 有補血活血作用。 通草有利水、通乳、消痛散腫的功能。

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