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產後哺乳期發生便秘怎麼辦 便秘食療法很管用

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產後不少新媽媽會發生便秘現象, 排不出毒素對母乳的品質有很大影響哦。 到底哺乳期便秘該怎麼辦, 選擇食療法治便秘是最健康有效的。

番薯紅糖水

準備食材:紅薯500克、薑1塊、紅糖160克

步驟1:番薯去皮洗淨。 切塊用清水浸半小時, 浸時要時常換水。

步驟2:把水3杯及生薑放入鍋內燒開,

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然後放番薯。

步驟3:用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。

番薯其實就是紅薯, 屬於五穀雜糧中的一種。 番薯裡的高纖維能很好的幫助哺乳期准媽媽腸胃蠕動, 加快排毒功率, 多吃能有效預防和緩解便秘。

杏鮑菇炒荷蘭豆

準備材料:荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、蔥末少許、薑末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許。

步驟1:荷蘭豆摘洗乾淨, 杏鮑菇切片, 紅椒切塊。

步驟2:荷蘭豆焯一下水, 馬上放涼水中備用。

步驟3:鍋中放少量油, 油熱後放薑末和蔥末, 再放入杏鮑菇和紅椒塊,

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用小火慢慢煎至軟身。

步驟4:放入焯過水的荷蘭豆快速翻炒, 加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻, 最後加雞精即可。

荷蘭豆對脾胃虛弱有很好的調節作用, 杏鮑菇的高蛋白又能補充哺乳期所需的營養, 口味也非常清爽, 很適合哺乳期的准媽媽們。

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