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孕婦哺乳期不能吃的東西有哪些 4款營養食譜迅速讓你恢復健康

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哺乳期不能吃什麼

辛辣刺激食品

哺乳期不能吃刺激性食物,因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的。

不能吃巧克力

哺乳期不能吃巧克力,因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可哥堿能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食欲,身體發胖

阻礙下奶的食品

哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麥芽水,人參等食物.麥芽會抑制乳汁分泌,導致產婦奶水不足,寶寶不夠吃。所以為了寶寶的健康,哺乳期媽媽不要食用富含麥芽的食物。

高鹽分食品

哺乳期不能吃醃制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸,乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

油炸、高脂肪食品

哺乳期不能吃油炸食物,因為油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利,

不能吃過量味精,

食用味精對嬰兒發育有嚴重影響,特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良後果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

藥品和酒精

二者均會通過乳汁傳給寶寶,喝酒是絕對禁止的,而產婦在一般情況下,最好不要服用藥品,如果實在是必須,那麼一定要去醫院,在醫師指導下用藥。

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哺乳期小常識

滿足嬰兒營養

嬰兒在哺乳時期正是發育成長非常重要的階段,特點是小兒生長發育最快,變化最大;需要足夠的熱量和各種營養素,但嬰兒消化能力又弱,對外界抵抗為很低,為了增強護理和合理餵養,提高孩子的抵抗能力,才能保證嬰兒的健康成長。

多吃營養食品

乳汁來源靠著母親飲食轉化而成。因此,餵奶的母親應當多吃些營養豐富的食品。要有足夠的碳水化合物和水;要食用含有豐富蛋白質、脂肪的肉湯、排骨湯、肉類、蛋類等,以及含有豐富維生素和各種元素的水果、蔬菜。

保持心情愉快

乳汁的分泌還要依靠神經系統的調節,哺乳的母親要保持精神愉快,生活要有規律,保證充足的睡眠,才能分泌出充足的乳汁來。如果經常生氣發怒、精神抑鬱,乳汁分泌必然性受到極大影響,甚至停止分泌。

餵奶時注意

餵奶時要注意聽孩子吞咽的聲音,一般平均吸3~5下,就應該咽一下奶。如吸得次數多而燕得少,說明乳汁不足。一般的說:孩子吃飽後,就吐出乳頭不再吃了,如喂完奶後用乳頭觸孩子的口角時,孩子仍在追尋乳頭,說明奶量不足;如果沒吃飽,不到下次吃奶的時間也會哭鬧;奶量長時間不足就會影響嬰兒體重的增長。

護理胸部清潔

母親的乳頭如果太短,或者乳頭平坦,甚至凹陷,嬰兒吃奶時就會發生困難。母親最好在懷孕5個月以後,每天洗洗乳頭,用手捏住乳頭輕輕平拉幾下,使乳頭自然翻出慢慢長出來,但不可擠乳頭,此時是擠不出奶的。這樣在以後餵奶時,乳頭也不容易破裂,也不會痛。

哺乳後乳頭破裂大多由於餵奶次數過多,每次餵奶時間過長,乳頭被唾液浸泡致軟所造成。如果乳頭裂傷就應該停止哺乳,待傷口痊癒後再哺乳。但每天要用吸奶器將奶擠出,以免乳汁在乳房內淤積;細菌由傷口侵入容易發生乳腺炎。

如果乳汁太少,可以用中藥:王不留行10克,黃芪10克,橘葉10克,當歸10克,煎湯飲用,可以增加乳汁的分泌。

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哺乳期食譜推薦

蟲草花豬蹄湯

食材:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。

做法:

1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。

2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。

3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。

4、加入清湯。

5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

功效:蟲草花有潤肌護膚美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,並且能夠調節內分泌與免疫系統,抗衰老作用。

三鮮冬瓜湯

食材:海帶(鮮)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,鹽3克,味精1克,大蔥5克,薑5克,豬油(煉製)15克。

做法:

1、準備好材料,海帶切成塊狀,冬瓜去皮籽,切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟,洗淨,去雜質放進鍋內。

3、加少許水、料酒、蔥結、薑片,用中火煮至酥爛。

4、往鍋內放熟豬油,燒至五成熱時,放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水,用中火煮30分鐘。

5、再放入瑤柱及原湯,燒沸後用味精、食鹽調味即可。

功效:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可以有效預防水腫。

生魚紅棗湯

食材:鯉魚300克,棗(幹)30克,豬肉(瘦)200克,陳皮3克,鹽3克。

做法:

1、將生魚切好,洗淨。

2、紅棗去核,洗淨。

3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘,取出洗淨。陳皮浸軟,刮去瓤,洗淨。

4、往鍋內加適量清水煲滾,放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半,下鹽即可。

功效:此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高,而且品質也佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

豆腐鯽魚湯

食材:鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法:

1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。

功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。

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