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孕婦哺乳期不能吃的東西有哪些 4款營養食譜迅速讓你恢復健康

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哺乳期不能吃什麼

辛辣刺激食品

哺乳期不能吃刺激性食物, 因為哺乳期吃了刺激性食物, 會從乳汁中進入嬰兒體內, 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的。

不能吃巧克力

哺乳期不能吃巧克力, 因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 使嬰兒消化不良,睡眠不穩。 產婦多吃巧克力會影響食欲, 身體發胖

阻礙下奶的食品

哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜, 麥芽水, 人參等食物.麥芽會抑制乳汁分泌,

導致產婦奶水不足, 寶寶不夠吃。 所以為了寶寶的健康, 哺乳期媽媽不要食用富含麥芽的食物。

高鹽分食品

哺乳期不能吃醃制的魚, 肉一類食物, 一般成人每天食鹽量為4.5~9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽, 也不要吃得太咸, 乳母食鹽過多, 會加重腎臟的負擔, 對腎不利, 也會使血壓增設。

油炸、高脂肪食品

哺乳期不能吃油炸食物, 因為油炸食物難以消化, 產婦消化力較弱, 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多, 產婦吃了對恢復健康不利,

不能吃過量味精,

食用味精對嬰兒發育有嚴重影響, 特別是對12周以下的嬰兒, 會造成嬰兒智力減退, 生長發育遲緩等不良後果, 乳母在哺乳期最好忌食味精, 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。


藥品和酒精

二者均會通過乳汁傳給寶寶, 喝酒是絕對禁止的, 而產婦在一般情況下, 最好不要服用藥品, 如果實在是必須, 那麼一定要去醫院, 在醫師指導下用藥。

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哺乳期小常識

滿足嬰兒營養

嬰兒在哺乳時期正是發育成長非常重要的階段, 特點是小兒生長發育最快, 變化最大;需要足夠的熱量和各種營養素,

但嬰兒消化能力又弱, 對外界抵抗為很低, 為了增強護理和合理餵養, 提高孩子的抵抗能力, 才能保證嬰兒的健康成長。

多吃營養食品

乳汁來源靠著母親飲食轉化而成。 因此, 餵奶的母親應當多吃些營養豐富的食品。 要有足夠的碳水化合物和水;要食用含有豐富蛋白質、脂肪的肉湯、排骨湯、肉類、蛋類等, 以及含有豐富維生素和各種元素的水果、蔬菜。

保持心情愉快

乳汁的分泌還要依靠神經系統的調節, 哺乳的母親要保持精神愉快, 生活要有規律, 保證充足的睡眠, 才能分泌出充足的乳汁來。 如果經常生氣發怒、精神抑鬱, 乳汁分泌必然性受到極大影響, 甚至停止分泌。

餵奶時注意

餵奶時要注意聽孩子吞咽的聲音, 一般平均吸3~5下, 就應該咽一下奶。 如吸得次數多而燕得少, 說明乳汁不足。 一般的說:孩子吃飽後, 就吐出乳☆禁☆頭不再吃了, 如喂完奶後用乳☆禁☆頭觸孩子的口角時, 孩子仍在追尋乳☆禁☆頭, 說明奶量不足;如果沒吃飽, 不到下次吃奶的時間也會哭鬧;奶量長時間不足就會影響嬰兒體重的增長。

護理胸部清潔

母親的乳☆禁☆頭如果太短, 或者乳☆禁☆頭平坦, 甚至凹陷, 嬰兒吃奶時就會發生困難。 母親最好在懷孕5個月以後, 每天洗洗乳☆禁☆頭, 用手捏住乳☆禁☆頭輕輕平拉幾下, 使乳☆禁☆頭自然翻出慢慢長出來, 但不可擠乳☆禁☆頭, 此時是擠不出奶的。 這樣在以後餵奶時, 乳☆禁☆頭也不容易破裂, 也不會痛。

哺乳後乳☆禁☆頭破裂大多由於餵奶次數過多,

每次餵奶時間過長, 乳☆禁☆頭被唾液浸泡致軟所造成。 如果乳☆禁☆頭裂傷就應該停止哺乳, 待傷口痊癒後再哺乳。 但每天要用吸奶器將奶擠出, 以免乳汁在乳☆禁☆房內淤積;細菌由傷口侵入容易發生乳腺炎。

如果乳汁太少, 可以用中藥:王不留行10克, 黃芪10克, 橘葉10克, 當歸10克, 煎湯飲用, 可以增加乳汁的分泌。

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哺乳期食譜推薦

蟲草花豬蹄湯

食材:蟲草花60克, 豬蹄500克, 精鹽少許。

做法:

1、豬腳洗淨砍成塊, 大紅棗、花生米用水泡透, 生薑去皮切片, 蔥切段。

2、鍋內加水適量, 燒開, 放豬腳, 煮淨血水, 倒出。

3、將油倒入鍋中, 放入薑片、豬腳塊, 淋入紹酒爆炒片刻。

4、加入清湯。

5、加入大紅棗、花生米、蔥段, 用中火煮至湯色變白, 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

功效:蟲草花有潤肌護膚美容, 尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用, 並且能夠調節內分泌與免疫系統, 抗衰老作用。

三鮮冬瓜湯

食材:海帶(鮮)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,鹽3克,味精1克,大蔥5克,薑5克,豬油(煉製)15克。

做法:

1、準備好材料,海帶切成塊狀,冬瓜去皮籽,切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟,洗淨,去雜質放進鍋內。

3、加少許水、料酒、蔥結、薑片,用中火煮至酥爛。

4、往鍋內放熟豬油,燒至五成熱時,放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水,用中火煮30分鐘。

5、再放入瑤柱及原湯,燒沸後用味精、食鹽調味即可。

功效:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可以有效預防水腫。

生魚紅棗湯

食材:鯉魚300克,棗(幹)30克,豬肉(瘦)200克,陳皮3克,鹽3克。

做法:

1、將生魚切好,洗淨。

2、紅棗去核,洗淨。

3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘,取出洗淨。陳皮浸軟,刮去瓤,洗淨。

4、往鍋內加適量清水煲滾,放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半,下鹽即可。

功效:此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高,而且品質也佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

豆腐鯽魚湯

食材:鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法:

1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。

功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。

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三鮮冬瓜湯

食材:海帶(鮮)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,鹽3克,味精1克,大蔥5克,薑5克,豬油(煉製)15克。

做法:

1、準備好材料,海帶切成塊狀,冬瓜去皮籽,切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟,洗淨,去雜質放進鍋內。

3、加少許水、料酒、蔥結、薑片,用中火煮至酥爛。

4、往鍋內放熟豬油,燒至五成熱時,放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水,用中火煮30分鐘。

5、再放入瑤柱及原湯,燒沸後用味精、食鹽調味即可。

功效:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可以有效預防水腫。

生魚紅棗湯

食材:鯉魚300克,棗(幹)30克,豬肉(瘦)200克,陳皮3克,鹽3克。

做法:

1、將生魚切好,洗淨。

2、紅棗去核,洗淨。

3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘,取出洗淨。陳皮浸軟,刮去瓤,洗淨。

4、往鍋內加適量清水煲滾,放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半,下鹽即可。

功效:此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高,而且品質也佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

豆腐鯽魚湯

食材:鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。

做法:

1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。

功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。

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