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哺乳期不能吃什麼 九類食物切記不可吃

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哺乳期不能吃什麼

在生完寶寶之後, 不少媽媽們覺得過了孕期, 可以開始吃自己喜歡吃的東西了, 但是這是非常錯誤的做法, 因為哺乳期的媽媽們不注意飲食, 依然會影響到寶寶和自身的健康, 所以一定要重視起來。

還在哺乳期內的媽媽, 為了寶寶的健康著想, 有些東西雖然好吃, 但是也要先忍一忍。 哺乳期不能吃什麼呢?以下食物切記別吃哦!

1.辛辣食品和咖啡因

應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品, 它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。

原因:這些食物被媽媽的消化系統吸收後, 會改變奶的味道和酸度。

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2.高脂、油炸的食物

油炸類的食物非常誘人, 但是對於哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。

原因:這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復, 而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。 而且食物在油炸過程中, 營養元素將會大量流失, 所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養, 反倒會危害她們的身體健康。

3.醃制的鹹菜、鹹魚

一到過年家家戶戶就開始醃制鹹菜、鹹魚, 這些東西雖然美味, 但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。

原因:這些咸貨本身就是不健康的, 其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質,

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還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分, 因為鹽太多會增加腎臟的負擔, 不利於寶寶和媽媽們的身體健康。

4.巧克力

媽媽多吃巧克力會影響食欲, 身體發胖。

原因:巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 使寶寶消化不良, 睡眠不穩。

5.人參、韭菜等食物

原因:哺乳期的媽媽們, 需要分泌大量的乳汁給寶寶, 而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌, 所以這段期間應該不吃這些食物, 以免出現母乳供給不足的情況。

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這期間媽媽們如果奶水不夠, 可以吃一些催奶的食物, 比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

6.剩飯、剩菜

哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜。

原因:從中醫上來說, 吃剩飯剩菜會導致媽媽們熱行寒滯, 因為隔夜飯菜是屬於生冷食物的。 而且剩飯、剩菜會損傷到脾胃, 影響到媽媽們的消化功能, 嚴重的甚至是引發腹瀉。

7.吃過量味精

媽媽在哺乳期最好不要吃味精, 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

原因:食用味精對寶寶發育有嚴重影響, 特別是對12周以下的寶寶, 會造成寶寶智力減退, 生長發育遲緩等不良後果。

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8.藥品和酒精

原因:藥品和酒精進入血液後, 能通過乳汁進入寶寶體內。 因此應注意藥品的禁忌症, 避免喝酒。

9.不能吃的水果

(1)涼性水果

夏天裡的水果大部分都是涼性水果, 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。

原因:如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果, 容易導致寶寶腹瀉。

還有橙、柚、桔等水果富含維生素C, 但這些水果具有刺激性。

原因:可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

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(2)冰鎮水果

特別是夏天, 很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來, 這對哺乳期媽媽是大忌。

原因:這類水果吃多了, 不僅媽媽容易拉肚子, 也容易導致寶寶拉肚子, 最好的方法是從冰箱拿出來的水果, 要在室溫下放半個小時再吃。  

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