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哺乳期能喝咖啡嗎 哺乳期喝咖啡控制飲用量是關鍵

哺乳期能喝咖啡嗎

咖啡中含有咖啡因,所以哺乳期的媽媽應該少飲咖啡。不能完全說哺乳期不能喝咖啡,但喝咖啡也是大有講究的,其中最重要的就是嚴格控制咖啡的飲用量。

美國兒科學會(AAP)建議哺乳期的婦女每天喝咖啡不能超過3杯,國際母乳會建議每天不超過5杯。總的來說,哺乳期的媽媽們每天咖啡因的攝取量要低於300mg,這樣才不會傷害寶寶健康,對自身的影響也能降到最小。

哺乳期大量喝咖啡對媽媽的危害

咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因能刺激神經,使人一直處於興奮不知疲勞的狀態中。

剛剛分娩後的媽媽正是元氣大傷的時期,這個時候需要的是良好的睡眠品質,內心平靜的休養。

所以哺乳期的媽媽們不能大量喝咖啡,除了影響精神狀態和腸胃健康後,還會導致回奶。

哺乳期大量喝咖啡對寶寶的危害

寶寶通過吸取乳汁也會攝取一定量的咖啡因,而咖啡因會擾亂寶寶的情緒,使寶寶情緒不定,晚上哭鬧不休,而且對寶寶未成熟的器官發育造成一定的影響。

所以媽媽們在哺乳期就忍耐一下,不要大量飲咖啡,因為最大的受害者是可愛的寶寶。

哺乳期喝咖啡的注意事項

1.媽媽喝完咖啡後不能馬上餵奶,起碼要等兩個小時後再餵奶,所以要安排好餵奶的時間。

2.媽媽喝咖啡時可以小杯小杯的分著喝,不要一次性大量喝完,這樣能減少人體對咖啡因的吸收。

3.哺乳期的媽媽選擇咖啡時應選擇糖分低、咖啡因量低的咖啡種類,

比如黑咖啡、拿鐵等。

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