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孕婦孕晚期營養食譜大全 冬季分娩前的飲食法則

飲食要平衡

孕婦到了孕晚期,一定要注意食物的多元化,保證蛋白質、鈣質、維生素等營養的充分吸收,多吃一些蔬果,適當的吃一些雜糧,

每天注意“兩搭配,一注重”,“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”的原則。

積蓄能量

當准媽媽進入到了孕晚期,離分娩的日子也不遠了,這個時候為自己積蓄能量是很重要的,給寶寶提供必須的脂肪酸是滿足大腦發育的必須條件,要吃一些深海魚類,

添加一些粗糧,有助於你在生產時的快速分娩。

儲備熱量

孕婦在孕晚期的最後一個月,要著重限制飽和脂肪與碳水化合物的攝取,其實這個階段不需要加強營養的補充,因為這時是胎兒快速成長的時間段,要是過多的攝取這些物質,

會使得胎兒迅速增長,對孕婦分娩造成影響。

增加鈣和鐵的攝入

孕晚期的時候孕婦要增加鈣和鐵的攝入,因為胎兒體內的鈣一般以上都是在這個時候所存儲的,孕婦大概每日要攝取1500毫克的鈣,還要補充維生素D,胎兒的肝臟也是在這個時候以每天5毫克的速度存儲鐵的,

出生後大約就有400毫克左右的鈣質,孕婦要多吃動物的肝臟。
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