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孕婦孕晚期營養食譜大全 冬季分娩前的飲食法則

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飲食要平衡

孕婦到了孕晚期, 一定要注意食物的多元化, 保證蛋白質、鈣質、維生素等營養的充分吸收, 多吃一些蔬果, 適當的吃一些雜糧, 每天注意“兩搭配, 一注重”, “早餐吃得好, 午餐吃得飽, 晚餐吃得少”的原則。

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積蓄能量

當准媽媽進入到了孕晚期, 離分娩的日子也不遠了, 這個時候為自己積蓄能量是很重要的, 給寶寶提供必須的脂肪酸是滿足大腦發育的必須條件, 要吃一些深海魚類, 添加一些粗糧, 有助於你在生產時的快速分娩。

儲備熱量

孕婦在孕晚期的最後一個月, 要著重限制飽和脂肪與碳水化合物的攝取,

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其實這個階段不需要加強營養的補充, 因為這時是胎兒快速成長的時間段, 要是過多的攝取這些物質, 會使得胎兒迅速增長, 對孕婦分娩造成影響。

增加鈣和鐵的攝入

孕晚期的時候孕婦要增加鈣和鐵的攝入, 因為胎兒體內的鈣一般以上都是在這個時候所存儲的, 孕婦大概每日要攝取1500毫克的鈣, 還要補充維生素D, 胎兒的肝臟也是在這個時候以每天5毫克的速度存儲鐵的, 出生後大約就有400毫克左右的鈣質, 孕婦要多吃動物的肝臟。

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