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推薦孕婦營養餐食譜 補鐵和補脾養血兩不誤

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經常讓孕婦吃一些滋補的食物, 又怕妊娠高血壓, 而除開這些之外, 一些補血和補鐵的食物才是更重要的, 下面親子達人分享推薦孕婦營養餐食譜, 讓准媽媽們補鐵和補脾養血都能做到兩不誤。

菠菜鴨血湯

菠菜中富含了很多的鐵、鈣、蛋白質和維生素,

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也是熱量較低的一種, 經常吃多了滋補的食物, 偶爾換下口味還是不錯的, 不但可以糾正貧血的症狀, 還能有清火排便的作用, 清爽可口又很美味。

八寶養血粥

八寶粥中富含了粥中桂圓、蓮子可補脾養血, 加上大棗, 以及養胃的糯米, 加上健脾利濕薏仁, 對於有氣虛的孕婦來說是非常合適的一款, 排便次數較多人也可以服用。 且這種粥又不會很上火, 做法也非常的簡單,

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排骨花生湯

花生中富含了一些脂肪酸, 對於孕婦來說是可以增加兩個人的能量, 這款湯的蛋白含量也比較高, 葷素搭配合理的做法, 加上清香又不會油膩的味道, 最適合嘴挑剔的孕婦了。 患有妊娠貧血症的人也可以食用。

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