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推薦孕婦營養餐食譜 補鐵和補脾養血兩不誤

經常讓孕婦吃一些滋補的食物,又怕妊娠高血壓,而除開這些之外,一些補血和補鐵的食物才是更重要的,下面親子達人分享推薦孕婦營養餐食譜,讓准媽媽們補鐵和補脾養血都能做到兩不誤。

菠菜鴨血湯

菠菜中富含了很多的鐵、鈣、蛋白質和維生素,也是熱量較低的一種,經常吃多了滋補的食物,偶爾換下口味還是不錯的,不但可以糾正貧血的症狀,還能有清火排便的作用,清爽可口又很美味。

八寶養血粥

八寶粥中富含了粥中桂圓、蓮子可補脾養血,加上大棗,以及養胃的糯米,加上健脾利濕薏仁,對於有氣虛的孕婦來說是非常合適的一款,排便次數較多人也可以服用。且這種粥又不會很上火,做法也非常的簡單,

排骨花生湯

花生中富含了一些脂肪酸,對於孕婦來說是可以增加兩個人的能量,這款湯的蛋白含量也比較高,葷素搭配合理的做法,加上清香又不會油膩的味道,最適合嘴挑剔的孕婦了。患有妊娠貧血症的人也可以食用。

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