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孕婦營養食譜大全 有助於睡眠的食物不可缺少

孕婦保證營養的同時,睡眠和補血的食物也是不能缺少的,這不但是增加了自己的營養,也會讓寶寶獲取到一些,下面親子達人分享孕婦營養食譜大全,有助於睡眠的食物不可缺少。

萵苣

幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款,其中富含的含鉀量較高,有利於促進排尿,它還含有碘元素,具有鎮定作用,還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。對於孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。

首烏大棗粥

除去補充睡眠的食物之外,補血也是需要的,首烏大棗粥,大棗還有補鐵,加上利用了首烏補血、生精、通便,糯米補中益氣方式,通過米粥的混合一起,對於一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的症狀。

赤豆鯽魚湯

妊娠期間的孕婦經常都有水腫的情況,而這時一定要食用一些消除水腫的食物,;例如:赤豆鯽魚湯,既能幫助逐水利尿,還可以幫助消腫除脹。適用於脾虛濕困型妊娠的孕婦,水腫的現象也會一併消除。

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