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孕媽補鈣吃什麼好 食補藥補哪個更好

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補鈣的方式有很多種, 有些人會選擇藥補, 有些人則會選擇食補。 對於打算母乳餵養的母親來說, 補鈣是一件長期的任務。 因此, 更多的孕媽們會選擇食補。 食物補鈣的方法是比較安全的, 准媽們也能找到適合自己喜好的食補方法, 但食補的缺點是見效慢,

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不會立竿見影, 長期堅持和積累才是最好的補鈣方法。

食物中最為補鈣的就是牛奶和骨頭湯。 孕媽可以每天早晚喝牛奶各250G, 可補鈣約600MG;在日常飲食中, 可以多吃些含鈣豐富的食物, 如骨頭湯、魚、蝦等。 當然, 適當的防曬也是不可缺少的, 可以促進鈣的吸收。

此外, 需要注意一點, 如果孕媽不需要大量補鈣, 卻攝入過多的鈣質, 這會影響到寶寶和孕媽的身體。 過度補鈣易造成鈣質沉澱在胎盤血管中, 引起胎盤老化、鈣化, 羊水分泌也會減少, 胎寶寶的顱過硬, 無法得到充分的營養和氧氣, 讓順產變得相當困難。

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