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孕媽補鈣吃什麼好 食補藥補哪個更好

補鈣的方式有很多種,有些人會選擇藥補,有些人則會選擇食補。對於打算母乳餵養的母親來說,補鈣是一件長期的任務。因此,

更多的孕媽們會選擇食補。食物補鈣的方法是比較安全的,准媽們也能找到適合自己喜好的食補方法,但食補的缺點是見效慢,不會立竿見影,長期堅持和積累才是最好的補鈣方法。

食物中最為補鈣的就是牛奶和骨頭湯。孕媽可以每天早晚喝牛奶各250G,可補鈣約600MG;在日常飲食中,可以多吃些含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等。當然,適當的防曬也是不可缺少的,可以促進鈣的吸收。

此外,需要注意一點,如果孕媽不需要大量補鈣,卻攝入過多的鈣質,這會影響到寶寶和孕媽的身體。過度補鈣易造成鈣質沉澱在胎盤血管中,引起胎盤老化、鈣化,羊水分泌也會減少,胎寶寶的顱過硬,無法得到充分的營養和氧氣,讓順產變得相當困難。

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