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立冬了孕婦吃什麼 三款營養食譜禦寒養生

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推薦食譜:上湯豌豆莢

準備材料:豌豆尖300克、松花蛋1個、沙拉油適量、鹽適量、雞精少許、蒜適量、水澱粉少許。

製作方法:先將豌豆尖洗淨切段, 皮蛋切塊, 胡蘿蔔切丁, 蒜切片, 將鍋中加入油, 把蒜末用小火煸至略有些金黃即可, 再倒入切碎的皮蛋丁翻炒, 接著在鍋中加入一碗清水,

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等到湯煮成奶白色後, 倒入碗豆尖, 調水澱粉勾芡後加入雞精和鹽調味即可。

推薦食譜二:培根土豆番茄湯

準備食材:番茄2個、土豆2個、培根適量、沙拉油適量、食鹽適量、小蔥1根、白糖適量。

製作方法:首先把培根切成丁狀用油炒香, 把土豆去皮洗淨用模具印成心形, 番茄泡在熱水裡去皮後切成小塊, 將番茄炒出汁後加入適量清水, 把土豆和培根放進去煮熟, 加入鹽糖調味即可出鍋。

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推薦食譜三:山藥烏雞湯

準備食材:烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、薑各適量。

製作方法:首先將烏雞去內臟洗淨切好, 山藥去皮洗淨, 枸杞洗淨, 薑蔥洗淨切好備用, 然後砂鍋中倒入足量水, 放入烏雞, 煮沸後, 撇去浮沫, 直接放入枸杞、大棗、蔥、薑煲煮1小時, 再加入山藥煮15分鐘, 出鍋的時候加入鹽調味即可。

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