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孕婦吃什麼對胎兒好 孕八月營養食譜推薦

一、蘑菇青菜燕麥粥

材料:蘑菇少許、青菜少許、燕麥一杯、雞湯一碗、食鹽等調味作料。

製作方法:將蘑菇和青菜洗淨後,切成碎末。

然後,在鍋中加入少許油,燒熱後放入蘑菇和青菜末爆炒十秒鐘左右。加入雞湯以及燕麥一起燉煮兩分鐘即可。

營養解析:雖然這道粥所採用的食材都越級簡單,但卻是營養豐富。首先,青菜和蘑菇為整道粥增添了獨特的香味;其次,雞湯中含有豐富的鈣質,對腹中胎兒骨骼的發育非常好;最後,燕麥是粗糧的一種,不僅可以促進腸道的消化,還能降低血糖,有效預防妊娠糖尿病。

二、玉米蘿蔔雞蛋餅

材料:玉米和胡蘿蔔各一根、雞蛋一個,小麥麵粉以及蔥等調味品。

製作方法:先將玉米粒剝下來,胡蘿蔔切成丁狀。然後,在鍋中加入少許油並燒熱,加入玉米粒和胡蘿蔔丁,不停翻炒,熟後起鍋備用。接下來,取少量麵粉,加入水和雞蛋,充分攪拌成糊狀。攪拌均勻後加入炒好的玉米粒和胡蘿蔔丁,同樣攪拌均勻。最後,將調好的麵糊倒入鍋中煎成餅即可。

營養解析:玉米蘿蔔雞蛋餅,色香味俱全,不僅口感好,而且營養豐富,能夠讓孕八月的准媽媽們胃口大開哦!

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