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孕婦吃什麼對胎兒好 孕八月營養食譜推薦

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一、蘑菇青菜燕麥粥

材料:蘑菇少許、青菜少許、燕麥一杯、雞湯一碗、食鹽等調味作料。

製作方法:將蘑菇和青菜洗淨後, 切成碎末。 然後, 在鍋中加入少許油, 燒熱後放入蘑菇和青菜末爆炒十秒鐘左右。 加入雞湯以及燕麥一起燉煮兩分鐘即可。

營養解析:雖然這道粥所採用的食材都越級簡單,

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但卻是營養豐富。 首先, 青菜和蘑菇為整道粥增添了獨特的香味;其次, 雞湯中含有豐富的鈣質, 對腹中胎兒骨骼的發育非常好;最後, 燕麥是粗糧的一種, 不僅可以促進腸道的消化, 還能降低血糖, 有效預防妊娠糖尿病。

二、玉米蘿蔔雞蛋餅

材料:玉米和胡蘿蔔各一根、雞蛋一個, 小麥麵粉以及蔥等調味品。

製作方法:先將玉米粒剝下來, 胡蘿蔔切成丁狀。 然後, 在鍋中加入少許油並燒熱, 加入玉米粒和胡蘿蔔丁, 不停翻炒, 熟後起鍋備用。 接下來, 取少量麵粉, 加入水和雞蛋,

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充分攪拌成糊狀。 攪拌均勻後加入炒好的玉米粒和胡蘿蔔丁, 同樣攪拌均勻。 最後, 將調好的麵糊倒入鍋中煎成餅即可。

營養解析:玉米蘿蔔雞蛋餅, 色香味俱全, 不僅口感好, 而且營養豐富, 能夠讓孕八月的准媽媽們胃口大開哦!

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