首頁 搜索 分類

孕婦補鈣的食物有哪些 專為孕媽媽打造的10款美味補鈣食譜

您當前的位置:首頁
赞助商链接

芝麻拌醬面

材料:麵條、芝麻醬、鹽、味精。

做法:

1、鍋中放入適量的清水, 燒開後放入麵條, 等麵條變軟後撈出放入涼水中。

2、鍋中再次放入乾淨的清水, 煮沸後放入麵條, 再次煮沸後即可撈出。 放入芝麻醬、味精以及食鹽後拌勻, 即可食用。

功效:芝麻拌醬面是孕婦補鈣的最佳首選食譜, 而且這款食譜中不僅含有豐富的鈣, 同時也含有豐富的維生素。 維生素, 具有緩解孕婦妊娠反應的作用。

赞助商链接

優酪乳布丁

材料:優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

做法: 

1、牛奶加適量明膠粉、糖煮化。

2、晾涼後加入優酪乳, 倒入玻璃容器中混勻;。

3、加入各色水果丁後冷藏, 以促進凝固。

功效:優酪乳布丁的鈣質來自乳製品, 而且這樣是最好吸收的。 還有, 變換這樣的一種飲奶方式, 可為准媽媽的生活增添色彩。

香蔥拌蝦皮

材料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

做法:

1、蝦皮洗淨後汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲。

赞助商链接

2、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

功效:每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。

妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段, 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症, 以及胎兒早產或體重過輕等症。 此款菜式非常適合孕晚期食用。

乾炸蝦肉丸

材料:大蝦仁400克, 雞蛋2個, 豬肥膘肉15克, 口蘑25克, 料酒、蔥薑汁各10克, 精鹽3克, 味精1克, 麵粉50克, 花生油800克。

做法:

1、將豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末, 雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。

2、雞蛋液內加入麵粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻,

赞助商链接
再加入蝦仁末、肉末、口蘑末順同一方向攪勻成餡。

3、將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子, 下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色, 熟透撈出, 瀝去油, 裝盤即成。

功效:蝦中含鈣、磷、鐵和較豐富的蛋白質、維生素、碘等。 口蘑中富含鈣、磷、鋅。 雞蛋中富含鈣和維生素D。 此款菜肴可為孕婦補充豐富的鈣質, 對妊娠下肢痙攣亦有防治作用。

麥片牛奶羹

材料:麥片、牛奶各適量。

做法:

1、把水燒開, 用燒開的水與麥片混合。

2、加上蓋子燜上5分鐘。

3、按照自己所需的量加入溫牛奶。 想要更加美味可以在泡麥片的時候,

赞助商链接
加入黑芝麻粉。

功效:麥片與牛奶是最佳搭檔。 主食為麥片, 麥片中富含高鈣, 與牛奶、黑芝麻同飲, 可以起到很好的補鈣作用。 早餐要吃得豐富, 還可吃含鈣量較高的芝麻醬、雞蛋、全麥麵包等, 經常變換搭配。

鴨血豆腐湯

材料:鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽, 澱粉, 胡椒粉等。

做法:

1、鴨血、豆腐切絲, 放入煮開的上湯中燉熟。

2、加醋、鹽、胡椒粉調味, 以澱粉勾薄芡, 最後撒上香菜葉。

功效:豆腐是補鈣高手, 鴨血能滿足准媽媽對鐵質的需要。 酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口, 還能促進鈣質的吸收。

赞助商链接

韭菜炒蝦皮

材料:蝦皮30 克, 韭菜300 克, 鹽、食用油、味精適量。

做法:

1、把韭菜擇洗乾淨, 將水瀝幹, 切成2 釐米長的段。

2、將蝦皮清洗乾淨, 把多餘的水分擠出去。

3、把鍋放在火上, 將油放入鍋內燒熱, 把蝦皮放入鍋內先炸一下。

4、隨後將韭菜、鹽放入鍋內, 加少量水, 翻炒幾下, 放入味精調味, 出鍋即可食用。

功效:此菜營養豐富, 尤其含鈣量高, 還含有維生素C 和纖維素, 對產後媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

赞助商链接

推薦給朋友吧!
搜索