首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁

孕期腰疼怎麼辦 3個妙招有效緩解腰疼

調整姿勢,放鬆背部肌肉

孕期腰部的疼痛是因為腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞。 所孕婦無論是站著、坐著還是睡覺,

都可以適當調整自己的姿勢,放鬆腰背部的肌肉,以緩解疼痛。

站姿:挺胸抬頭,將腹部稍向前傾,臀部稍向前收,腿部稍彎曲。這個姿勢能讓腰背部的肌肉群得到放鬆,從而緩解腰背部疼痛。

睡姿:建議最好是側臥,腰背部疼痛的孕婦可以買一個孕婦枕,以幫助承擔腹部的力量。在側臥的時候,還可以將一隻腿彎曲,把膝蓋搭在孕婦枕上。

坐姿:要保持背部和肩膀平直。臀部貼著椅子後部而坐,儘量靠著靠背。注意不要交叉雙腿,將兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30 分鐘。

按摩緩解背部疼痛

按摩確實能幫助孕婦放鬆背部的肌肉,對緩解腰背部疼痛有幫助。但是要避免那種點按穴位的按摩,若按壓到不應按壓的穴位就容易引發流產。另外,孕婦最好不要用精油,因為很多精油裡的成分都有導致孕婦流產的風險。

選擇腰胯部的腹帶

准媽媽也可以通過使用腹帶來幫助緩解疼痛,但最好是選擇那種能夠將腰部和胯部全部都包起來的腹帶。這種腹帶不僅能幫助准媽媽減輕腰部的壓力,減少腰椎錯位的機率,還可以減少妊娠紋的發生機率哦。

 相關用戶問答
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示