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孕婦腰疼的厲害怎麼辦

孕婦腰疼的厲害怎麼辦

當孕婦腰疼的厲害時,可以採取以下方法,及時應對,先緩解疼痛,疼痛緩解後立馬去醫院。

1.弓背躺臥

疼痛發作時,將疼痛的一側向上,弓背躺臥。

2.膝下放枕頭

一般疼痛時面朝上仰臥,並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

3.坐臺階撐下頜

疼痛嚴重,又不能躺臥時,可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

4.熱敷

用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

5.按摩

可以請丈夫和家人幫忙指壓和按摩。

孕婦腰疼的緩解方法

1.少用腰,減少疲勞

在孕早期時,孕婦可以做家務活,但必須謹慎小心,比如:

做飯時:

為了不讓腰部彎曲,使頸部疲勞,孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體,用右手幹活。

熨燙衣服時:

不要彎腰,不能胳膊用力熨燙。為了保持平衡,在熨衣板下放一個腳墊,但不能長時間熨燙。

洗衣服時:

上開口的洗衣機:把洗衣籃放在凳子上,幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點:雙腿平行分開,腿部略微彎曲,使膝蓋頂住機身,把肚子靠在洗衣機的邊上,腰部略微彎下。取出衣服時也採取同樣的姿勢。

下開口的洗衣機:把洗衣籃放在地上,一條腿膝蓋著地,另一隻腿彎曲成直角。

一隻胳膊扶住洗衣機的門,這樣可以不用彎腰。

孕中晚期時,粗重的家務活是一定要少做,最好別做。如果要做,盡力尋求幫助,自己要更加謹慎小心。

2.注意休息的姿勢

躺下時:

孕婦若為側臥位,需把雙腿一前一後彎曲起來。若為平躺位,在躺下時,

可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。可在小腿下墊三四個枕頭,這能使腰部得到最大程度的放鬆。

睡覺時:

睡覺要睡硬板床,不要睡那種過軟的席夢思床。

睡覺時最好採取左側臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負擔。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。

起身時:

孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身,孕婦而應該先側身,用手幫助支起上身。

孕婦的床上放多少枕頭都不為過,只要讓自己覺得舒服就行。

3.均衡飲食

補鈣:多吃含鈣量高的食物,比如骨頭湯、牛奶和豆漿等,若日常飲食中鈣含量不夠,也考慮補鈣片。

補充維生素:多食用含維生素B1的食物,各種瓜果蔬菜等,當然也可以考慮維生素片。

4.按摩

家裡人可以每天定時做溫情按摩,緩解腰痛症狀。

另外,腰痛也可以做局部熱敷。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

5.適當運動鍛煉

孕期鍛煉的目的在於鍛煉腹肌、腰部肌肉,增強體力。

如果已經出現腰痛症狀,做孕婦操的效果最佳。孕婦操裡的某些動作能在不壓迫腹部的前提下,使腹部肌肉得到鍛煉。此外,孕媽咪堅持游泳也對防治孕期腰痛有很好的效果。

6.不穿高跟鞋

孕婦應穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。選擇鞋跟3~4cm左右,比較穩當的鞋子。

7.不宜出行勞累

孕期每次散步或走路時間要計算好,不宜過長。也不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動,過於奔波容易引起腰痛。若是在逛街時,要注意勤休息。

孕婦應穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。選擇鞋跟3~4cm左右,比較穩當的鞋子。

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