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孕婦腰疼的厲害怎麼辦

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孕婦腰疼的厲害怎麼辦

當孕婦腰疼的厲害時, 可以採取以下方法, 及時應對, 先緩解疼痛, 疼痛緩解後立馬去醫院。

1.弓背躺臥

疼痛發作時, 將疼痛的一側向上, 弓背躺臥。

2.膝下放枕頭

一般疼痛時面朝上仰臥, 並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

3.坐臺階撐下頜

疼痛嚴重, 又不能躺臥時, 可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

4.熱敷

用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

5.按摩

可以請丈夫和家人幫忙指壓和按摩。

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孕婦腰疼的緩解方法

1.少用腰, 減少疲勞

在孕早期時, 孕婦可以做家務活, 但必須謹慎小心, 比如:

做飯時:

為了不讓腰部彎曲, 使頸部疲勞, 孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體, 用右手幹活。

熨燙衣服時:

不要彎腰, 不能胳膊用力熨燙。 為了保持平衡, 在熨衣板下放一個腳墊, 但不能長時間熨燙。

洗衣服時:

上開口的洗衣機:把洗衣籃放在凳子上,

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幾乎同洗衣機同樣的高度。 在洗衣機上找到兩個支點:雙腿平行分開, 腿部略微彎曲, 使膝蓋頂住機身, 把肚子靠在洗衣機的邊上, 腰部略微彎下。 取出衣服時也採取同樣的姿勢。

下開口的洗衣機:把洗衣籃放在地上, 一條腿膝蓋著地, 另一隻腿彎曲成直角。 一隻胳膊扶住洗衣機的門, 這樣可以不用彎腰。

孕中晚期時, 粗重的家務活是一定要少做, 最好別做。 如果要做, 盡力尋求幫助, 自己要更加謹慎小心。

2.注意休息的姿勢

躺下時:

孕婦若為側臥位, 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位, 在躺下時,

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可以先把雙腿彎曲, 支撐起骨盆, 然後輕輕扭動骨盆, 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 可在小腿下墊三四個枕頭, 這能使腰部得到最大程度的放鬆。

睡覺時:

睡覺要睡硬板床, 不要睡那種過軟的席夢思床。

睡覺時最好採取左側臥, 雙腿屈曲, 也可在兩腿之間夾上一個小靠枕, 以減少腰部的負擔。 如果想平躺, 可在腰下墊個不太厚的腰墊, 那樣會舒服很多。

起身時:

孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身, 孕婦而應該先側身, 用手幫助支起上身。

孕婦的床上放多少枕頭都不為過, 只要讓自己覺得舒服就行。

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3.均衡飲食

補鈣:多吃含鈣量高的食物, 比如骨頭湯、牛奶和豆漿等, 若日常飲食中鈣含量不夠, 也考慮補鈣片。

補充維生素:多食用含維生素B1的食物, 各種瓜果蔬菜等, 當然也可以考慮維生素片。

4.按摩

家裡人可以每天定時做溫情按摩, 緩解腰痛症狀。

另外, 腰痛也可以做局部熱敷。 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以, 每天熱敷半小時, 也可減輕疼痛感覺。

5.適當運動鍛煉

孕期鍛煉的目的在於鍛煉腹肌、腰部肌肉, 增強體力。

如果已經出現腰痛症狀, 做孕婦操的效果最佳。 孕婦操裡的某些動作能在不壓迫腹部的前提下, 使腹部肌肉得到鍛煉。 此外, 孕媽咪堅持游泳也對防治孕期腰痛有很好的效果。

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6.不穿高跟鞋

孕婦應穿輕便柔軟的鞋子, 不要穿高跟鞋, 避免彎腰等腰部活動過大的舉動。 選擇鞋跟3~4cm左右, 比較穩當的鞋子。

7.不宜出行勞累

孕期每次散步或走路時間要計算好, 不宜過長。 也不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動, 過於奔波容易引起腰痛。 若是在逛街時, 要注意勤休息。

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