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孕婦肚子脹氣如何快速消除

孕婦肚子脹氣如何快速消除

孕婦肚子脹氣有很多方法可以緩解,下面小編介紹幾種比較而言較快速的方法:

1.按摩

做法:溫熱手掌後,采順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈左右,每天可進行2至3次。

注意:按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。

2.小動作

做法:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。

這個動作可以有效的幫助排氣,

防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

注意:做此動作切記小心,不要太過激烈。

3.飲料

做法:孕婦肚子脹氣可以喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

或是取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。

亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

注意:孕婦不可多飲,在肚子脹氣難受時食用即可。

4.辛辣物

做法:可適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱。

注意:孕早、晚期肚子脹氣不可用此方法。嚴格來說,孕婦是不宜服用辛辣物的,但在穩定的孕中期,如果肚子實在脹的厲害,可以適量服用,緩解不適。

5.胃散

做法:脹氣狀況嚴重時,可服用胃散,在各大藥店均有售。但服用前最好請先向醫師詢問劑量。

注意:孕早、晚期最好不用此方法。如果要用的話,切記去詢問醫生,按照醫生的囑咐來,藥物只要不長期或大量服用,對胎兒是不會產生影響的。

6.散步

做法:只要是身體健康、正常,沒有其他異常或不適發的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘。散步可是促進腸蠕動的好方法。

注意:孕婦散步即可,一些帶撞擊性或需跑得太激烈的運動是禁止的。

孕婦肚子脹氣的日常緩解方法

1.多餐少量

可採取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物,每餐份量減少的方式來進食。

注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2.多喝白開水

可以在早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。

如果大腸內累積太多糞便,

一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。

建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便幹結,但以少量為原則。

3.多食高纖食物

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品。

蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維。

水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

纖維素能幫助腸道蠕動,流質的食物雖然較好進食,但卻並不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。

4.養成排便習慣

孕婦要養成每天排便的好習慣,就好像是到了那個時間點,身體會自動有排便反應,這樣是最好。

若是孕婦兩三天都沒排便,就得引起重視了,得馬上採取措施。

孕婦要養成每天排便的好習慣,就好像是到了那個時間點,身體會自動有排便反應,這樣是最好。

若是孕婦兩三天都沒排便,就得引起重視了,得馬上採取措施。

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