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月子煩惱四招解決

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新媽媽在坐月子期間, 會發現很多以前不知道的棘手的問題, 面對寶寶的出生, 身材的走樣, 還有其他突如其來的變化等, 新媽媽很容易患上產后抑郁癥。 那么, 新媽媽如何能成功解決這些棘手的問題呢?

巧妙解決漲奶問題
月子期間, 每位新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題, 所以有些新媽媽產后乳☆禁☆房變得過分碩大。

由于寶寶吸吮不當, 導致新媽媽乳☆禁☆頭皸裂。 有些新媽媽沒有注意乳☆禁☆房的護理, 還會出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷這種情況。
如果新媽媽遇到脹奶問題, 小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳☆禁☆頭方向按摩, 或用濕毛巾熱敷乳☆禁☆房;增加嬰兒吸吮次數, 以緩解脹奶引起的疼痛。 寶寶吃飽后, 可將多余乳汁擠出, 至乳☆禁☆房柔軟為止;母嬰暫時分開時, 可將乳汁擠到清潔容器中, 放入冰箱保存;如遇到特殊情況, 新媽媽不宜哺乳, 應積極應用藥物回奶。
新媽媽如果乳☆禁☆頭皸裂, 應讓寶寶吸吮時應含住乳☆禁☆頭及大部分乳暈, 否則極易吮破乳☆禁☆頭;哺乳時應兩側交替進行, 喂奶完畢, 可擠出少量乳汁涂在乳☆禁☆頭上以保持濕潤。 乳☆禁☆頭有破裂的新媽媽,
寶寶應先吸未破的一側, 然后吸吮患側, 以縮短患側的吸吮時間, 多余乳汁可擠出。
如果新媽媽出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷, 新媽媽應該多做牽拉和伸展乳☆禁☆頭的練習, 每日2次, 每次10分鐘以上;新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳☆禁☆頭, 再使寶寶立即吸吮, 只要多糾正幾次, 最終會克服乳☆禁☆頭凹陷問題。

4招讓內分泌正常
新媽媽在月子期間, 由于身體內部內分泌激素的變化, 跟懷孕前相比, 肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降, 關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降, 因而導致關節松弛。
為了調整內分泌, 新媽媽們首先要養成良好的生活方式。 形成有規律的生活習慣, 避免過度勞累與激動, 保持精神愉快, 同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。


1、保證吃好、休息好
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累, 所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺, 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之后, 應吃些營養高且易消化的食物, 同時要多喝水。 “月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2、盡早喂寶寶母乳
分娩后乳☆禁☆房充血膨脹明顯, 盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌, 使以后的母乳喂養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前后, 新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生, 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
3、按時產后檢查
產后42天左右, 產褥期將結束,
新媽媽應到醫院作一次產后檢查, 以了解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況, 可以及時得到醫生的指導和治療。


4、不要吹風、受涼
新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。 新媽媽應穿長袖衣和長褲, 最好還穿上一雙薄襪子。 新媽媽坐月子期間不可碰冷水, 以防受涼或產生酸痛的現象。


許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛, 因為在懷孕期間, 胎寶寶的發育使子宮增大, 同時腹部也變大, 重量增加, 變大的腹部向前突起, 為適應這種生理改變, 身體的重心就必然發生改變, 腰背部的負重加大, 所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。
到了分娩的時候, 媽媽們分娩時多采用仰臥截石位, 在產床上時間較長, 且不能自由活動,

分娩時要消耗掉許多的體力和熱量, 致使腰部和腿部酸痛加劇。
坐月子期間, 有的新媽媽不注意科學的休養方法, 活動鍛煉不得法, 有的新媽媽過早的參與勞動, 還有的新媽媽產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復, 這種種情況都可以引起新媽媽在產后感到腰腿部疼痛較重, 最終引起月子病。
產后腰腿痛的預防措施主要有:
1. 注意休息和增加營養, 不要過多過早地用手干重活。 不要過早地持久站立和坐, 更不要負重。
2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳, 注意手足部保暖, 不要受涼, 不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋, 最好穿襪子和布鞋。
3. 每天堅持做產后操, 保持適度的運動。

產后抑郁癥不可怕
現代人壓力大, 尤其是剛生完寶寶的新媽媽,

產后坐月子期間, 得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來越高。
新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶, 做媽媽的內心, 壓力實在不小。 加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。 這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷, 體質也可能逐漸虛弱, 內心的壓力可能非常沉重, 這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂郁。
就從哺乳來說, 新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。 吃完奶, 尿布也換了, 可能仍哭鬧不休, 還不睡, 這時就會讓新媽媽感到氣餒。 這個時候很容易的抑郁癥。
為了預防產后抑郁癥, 小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作, 如分攤一些尿布的換洗, 或者承擔瑣碎的工作, 都可以減輕新媽媽產后的壓力。另外,新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑,通過產后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

都可以減輕新媽媽產后的壓力。另外,新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑,通過產后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

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