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孕婦拉瑪澤生產呼吸法 准媽媽分娩必備

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step1:胸部呼吸法

胸部呼吸法是指在分娩開始的時候, 此時的宮頸已經打開3公分左右, 能清楚的感覺到每5-20分鐘會宮縮一次, 准媽媽先用鼻子深深吸氣, 隨著子宮的收縮慢慢的吸氣、吐氣, 反復進行, 一直持續到陣痛停止為止。

step2:嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法主要是應用在寶寶由產道下來的時候,

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由於子宮收縮, 在強烈收縮的時候, 利用淺呼吸法, 等到收縮減弱的時候在恢復深呼吸, 讓全身處於放鬆狀態, 將注意力集中, 一小口的吸入空氣, 保持輕淺呼吸, 讓吸入及吐出的氣量相等, 呼吸完全用嘴呼吸, 保持呼吸高位在喉嚨, 就像發出“嘻嘻”的聲音。

step3:淺的呼吸法

在子宮打開7-10公分的時候, 宮縮會60-90秒收縮一次, 此時是最激烈和難以控制的階段, 面對胎兒即將臨盆的時候, 准媽媽要先將空氣排出, 深深吸一口氣, 再做4-6次的短呼氣, 根據子宮收縮的程度調解速度, 呼吸時從45秒慢慢加長至一次性呼吸0秒。

step4:吹蠟燭運動

在第一產程結束的時候, 陣痛開始, 准媽媽要先深呼吸一口氣, 再淺吐4次, 接著一次吐出所有的起, 像吹蠟燭一樣。 練習時每次需達90秒。

step5:用力推

在生產的最後時刻, 宮頸已經完全打開, 當醫生可以清楚看到嬰兒頭部的時候,

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准媽媽要長長吸一口氣, 然後憋氣, 馬上用力, 在需要換氣的時候也要保持原有姿勢, 馬上將氣呼出, 再繼續憋氣和用力, 直到寶寶分娩出。

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