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孕期注意事項 如何有效緩解孕吐小妙招

孕期注意事項 如何有效緩解孕吐小妙招

一、儘量避開刺激物

有些東西一接觸到就讓你噁心想吐,列出這些物品的黑名單,

然後儘量避開。 如果廚房的油煙味讓你難以忍受,那一定要加強廚房的通風,當然,有可能的話,最好還是請家人或保姆下廚。

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二、不強迫自己進食

吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。

不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

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三、充分休息

放鬆心情,不要太在乎,充分休息,壓力過大,很可能會加劇晨孕吐症狀。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,

不用擔心會給胎兒造成不良影響。

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四、適當運動

適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

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五、少食多餐

或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

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六、藥物療法

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)。

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