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孕期注意事項 如何有效緩解孕吐小妙招

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孕期注意事項 如何有效緩解孕吐小妙招

一、儘量避開刺激物

有些東西一接觸到就讓你噁心想吐, 列出這些物品的黑名單, 然後儘量避開。  如果廚房的油煙味讓你難以忍受, 那一定要加強廚房的通風, 當然, 有可能的話, 最好還是請家人或保姆下廚。

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二、不強迫自己進食

吃那些能提起你胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西, 多少吃進去一點, 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

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三、充分休息

放鬆心情, 不要太在乎, 充分休息, 壓力過大, 很可能會加劇晨孕吐症狀。 孕吐是正常現象, 只要在正常範圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

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四、適當運動

適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

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五、少食多餐

或者隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助於抑制噁心。 不過, 總而言之, 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

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六、藥物療法

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些准媽媽發現它確實有效, 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)。

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