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春季流感來襲 產後媽媽如何預防

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春天來咯,不過這天氣可是並沒有我們想像中是暖暖噠,而是忽冷忽熱,冷空氣任性襲擊,真是乍暖還寒,依舊風多物燥。而這個季節也是我們呢所說的流感季,而身體正處於恢復期的媽媽們,其實也是屬於流感的易發人群,一但擋不住,很可能中招流行性感冒。

身體處於4種狀況,媽媽多注意

生完孩子後,身體處於一段特殊期,此時媽媽們的身體可能會出現一些小問題,或是生活節奏因為孩子發生變化,而這些“特殊”狀況,都可能導致你成為流感的愛眷顧的人群。

產後便秘:人體有60%的淋巴細胞存在腸道內,而便秘的人通常腸內環境失衡,影響淋巴細胞的正常分泌,導致免疫力下降。媽媽們要多喝水,多處蔬菜改善產後便秘狀況。

睡眠少:睡覺時人體會分泌各種激素,幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話,人體就來不及自我修復,導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡,降低人體免疫力。媽媽們至少要每晚保持6個小時的睡眠,晚上需要夜起照顧寶寶的話,白天就增加小睡時間。

體溫低:體溫低時,免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群,相比其他人更容易得流感。 媽媽們可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖,促進血液迴圈,進而提高體溫。

缺鍛煉:運動不足會造成血液迴圈不佳以及基礎代謝不良,易令體內代謝廢物蓄積,導致疲勞、免疫力低下。媽媽們可以嘗試些輕度的有氧運動,它們能幫助身體促進血液迴圈和代謝,啟動免疫細胞,從而提高免疫力。即使不上班,也不要當宅女,每天至少走一千米的距離。

預防流感,做好4招

注射流感疫苗

接種流感疫苗是目前最有效的預防方法。根據美國機構的調查,除了天花和黃熱病疫苗等少數疫苗,幾乎所有疫苗對於處於哺乳期的母親都是安全的,哺乳期媽媽可以放心注射疫苗。

保持手部清潔

手部每天都要接觸到各種地方,像是公車的扶手、電梯的按鈕、電腦鍵盤、錢幣等等都是有大量細菌存在的地方。因此,外出回來,一定要保證用流動水洗手。

戴上口罩

感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的,戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲。不過,口罩會積累病毒。摘掉它時別從你的鼻子、嘴巴或眼睛上掃過然後馬上洗手。千儘量別觸碰也別讓懷裡的寶寶用手抓口罩的正面,那裡受污染最嚴重。摘除的口罩則需要用消毒液清洗。

淡鹽水漱口

每天睡前,用淡鹽水來漱口,用以清除口腔裡的大量病菌,是非常有效地預防方法。當然,如果沒有淡鹽水,用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。

產後媽媽感冒吃什麼好

糯米蔥粥:糯米100克洗淘後,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數根煮至熟,空腹食用。

梨棗雞蛋湯:梨1個洗淨切塊,紅棗、生薑、冰糖適量,然後加水煮沸,最後再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服後休息。 白菜蘿蔔湯:白菜心250克,白蘿蔔60克,加水適量,煎好後放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。

橘皮生薑紅糖茶:橘皮、生薑各10克切細絲,加水煎至半碗,服用時加入紅糖適量,趁熱服用。服後蓋被睡覺,有助於退燒,緩解頭痛。

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