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春季流感來襲 產後媽媽如何預防

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春天來咯, 不過這天氣可是並沒有我們想像中是暖暖噠,

而是忽冷忽熱, 冷空氣任性襲擊, 真是乍暖還寒, 依舊風多物燥。 而這個季節也是我們呢所說的流感季, 而身體正處於恢復期的媽媽們, 其實也是屬於流感的易發人群, 一但擋不住, 很可能中招流行性☆禁☆感冒。

身體處於4種狀況, 媽媽多注意

生完孩子後, 身體處於一段特殊期, 此時媽媽們的身體可能會出現一些小問題, 或是生活節奏因為孩子發生變化, 而這些“特殊”狀況, 都可能導致你成為流感的愛眷顧的人群。

產後便秘:人體有60%的淋巴細胞存在腸道內, 而便秘的人通常腸內環境失衡, 影響淋巴細胞的正常分泌, 導致免疫力下降。 媽媽們要多喝水, 多處蔬菜改善產後便秘狀況。

睡眠少:睡覺時人體會分泌各種激素, 幫助消除疲勞。

如果總是睡眠不足的話, 人體就來不及自我修復, 導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡, 降低人體免疫力。 媽媽們至少要每晚保持6個小時的睡眠, 晚上需要夜起照顧寶寶的話, 白天就增加小睡時間。

體溫低:體溫低時, 免疫力也會隨之下降。 手腳容易冰冷的體寒人群, 相比其他人更容易得流感。 媽媽們可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖, 促進血液迴圈, 進而提高體溫。

缺鍛煉:運動不足會造成血液迴圈不佳以及基礎代謝不良, 易令體內代謝廢物蓄積, 導致疲勞、免疫力低下。 媽媽們可以嘗試些輕度的有氧運動, 它們能幫助身體促進血液迴圈和代謝, 啟動免疫細胞, 從而提高免疫力。

即使不上班, 也不要當宅女, 每天至少走一千米的距離。

預防流感, 做好4招

注射流感疫苗

接種流感疫苗是目前最有效的預防方法。 根據美國機構的調查, 除了天花和黃熱病疫苗等少數疫苗, 幾乎所有疫苗對於處於哺乳期的母親都是安全的, 哺乳期媽媽可以放心注射疫苗。

保持手部清潔

手部每天都要接觸到各種地方, 像是公車的扶手、電梯的按鈕、電腦鍵盤、錢幣等等都是有大量細菌存在的地方。 因此, 外出回來, 一定要保證用流動水洗手。

戴上口罩

感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的, 戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲。 不過, 口罩會積累病毒。 摘掉它時別從你的鼻子、嘴巴或眼睛上掃過然後馬上洗手。

千儘量別觸碰也別讓懷裡的寶寶用手抓口罩的正面, 那裡受污染最嚴重。 摘除的口罩則需要用消毒液清洗。

淡鹽水漱口

每天睡前, 用淡鹽水來漱口, 用以清除口腔裡的大量病菌, 是非常有效地預防方法。 當然, 如果沒有淡鹽水, 用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。

產後媽媽感冒吃什麼好

糯米蔥粥:糯米100克洗淘後, 加水適量煮粥, 將熟時, 加入蔥白數根煮至熟, 空腹食用。

梨棗雞蛋湯:梨1個洗淨切塊, 紅棗、生薑、冰糖適量, 然後加水煮沸, 最後再打個雞蛋下去。 早、晚各1次, 服後休息。 白菜蘿蔔湯:白菜心250克, 白蘿蔔60克, 加水適量, 煎好後放入紅糖15克左右, 趁熱喝湯吃菜。

橘皮生薑紅糖茶:橘皮、生薑各10克切細絲, 加水煎至半碗, 服用時加入紅糖適量,

趁熱服用。 服後蓋被睡覺, 有助於退燒, 緩解頭痛。

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