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輔食添加 春季適合寶寶吃的輔食推薦

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春季乾燥, 寶寶的情緒變得也躁動不安, 寶寶的這種反應, 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品,

注意補充營養。 下面介紹些適合寶寶的春季食品:

一、蔬菜

1、南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀, 可以增強肌體免疫力, 改善春燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量, 一天的量不宜超過一頓主食, 也不要太少。

小點的寶寶, 可以做點南瓜糊, 把南瓜蒸熟後, 依次加入糖、牛奶、雞蛋, 然後煮熟即可。

大些的寶寶, 可用南瓜拌飯, 把南瓜切成碎粒, 把米淘了加水在電飯煲內煮, 待水沸後, 加入南瓜粒、白菜葉等, 煮爛後, 略加油、鹽調味即成。 米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以後, 還可做南瓜紫米粥。 把南瓜切片, 把米、大棗洗淨, 與南瓜片一起放入鍋內加水煮, 先用猛火煮沸, 後改用文火, 煮至米爛即可。

2、藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。

藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳, 還能補五臟。 藕可以生吃, 也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶, 可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃, 把藕切成小片, 上鍋蒸熟後搗成泥, 與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶, 可以做鮮藕梨汁給他喝。 去掉鮮藕和犁不可食的部分, 榨成汁, 再加點糖即可。

二、水果

春季水果多, 水果能生津止渴, 開胃消食, 春季給寶寶的水果有:

蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

梨:每天1-2個為宜。

甘蔗:每天最好不超過50克。

柑橘:每天至多吃2-3個即可。

柿子:一次只可吃1-2個。

此外, 還有石榴、葡萄、大棗等。

三、乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。

鎂是重要的強心物質, 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液品質, 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

四、豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B, 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質, 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富, 寶寶春季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥, 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外, 糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

五、含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒, 他們可以起到營養大腦神經的作用,

補充這些營養。 寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

乾燥的春季給寶寶多吃這些輔食, 對寶寶的乾燥和情緒波動是有幫助的, 媽媽可以換著花樣給寶寶吃。

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春季寶寶輔食添加注意以下幾點

一、品種要逐個增加:輔食要逐個品種的添加。 每增加一種輔食需注意觀察寶寶3-4天, 如發現食欲不振、大便異常或有過敏現象, 應暫停這種食品, 待恢復正常後, 再酌情由少量添加。 不能同時增加數種輔食。

二、食量要逐漸增加:小寶寶的胃容量較小, 輔食的量要逐漸加大, 一次過多易造成寶寶消化不良。

三、食物要由稀到稠、由細到粗逐漸過渡:比如應按照“米湯-薄粥-稠粥-軟飯”、“菜湯-菜泥-碎菜”這樣的順序來添加輔食。

四、不要強迫喂哺:當寶寶不適應添加的輔食而拒食時, 千萬不可操之過急, 應循序漸進, 慢慢適應。

五、患病的寶寶應暫緩添加:當寶寶患病、身體不適時應暫緩添加輔食, 以免加重寶寶消化道的負擔。

六、添加輔食後要注意觀察及調整:添加輔食後應仔細觀察寶寶的大便、食欲、睡眠等, 隨時予以調整。

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