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懷孕初期孕吐嚴重怎麼辦 緩解孕吐六大方法

一、少吃多餐

孕吐嚴重的孕婦們應養成少吃多餐的習慣,2~3小時進食一次,每次要少量,要以富含碳水化合物和蛋白質的食物為主,

應避免太油膩的食物。還有,油炸、飲料、人工香料的食物也要儘量去避免,減少嘔吐症狀。

二、飯後一小時才喝湯

孕婦在進食的時候,應避免同時去喝湯,在飯後的一小時後才喝湯,能降低噁心感的幾率,緩解孕吐。

三、清淡飲食

孕吐嚴重的孕婦飲食要以清淡、無刺激性的食物為主,也要儘量減少辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜這些刺激性高的調料。選擇應季的新鮮蔬菜水果,還要控制好每天的攝取量,一天的水果不能超過300克。

四、飯後不要馬上平躺

孕婦在吃完飯後,不要馬上躺下來,至少要直立20分鐘。平躺會造成胃酸逆流而造成噁心感,使嘔吐更嚴重。

五、睡前吃少量幹麵包

早晨起床後容易噁心、嘔吐的話,可在前一天晚上臨睡前吃少量的幹麵包、蘇打餅和牛奶,或者是喝少量白開水,能有效緩解清晨的噁心感。

六、保證良好的睡眠

良好的睡眠品質和充足的睡眠時間也能減輕早孕的嘔吐反應。所以要養成早睡的好習慣,中午抽出30分鐘到1小時的時間來休息一下。還要注意保持適度的運動,

加快新陳代謝,妊娠反應自然也會有所緩解。
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