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懷孕初期孕吐嚴重怎麼辦 緩解孕吐六大方法

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一、少吃多餐

孕吐嚴重的孕婦們應養成少吃多餐的習慣, 2~3小時進食一次, 每次要少量, 要以富含碳水化合物和蛋白質的食物為主, 應避免太油膩的食物。 還有, 油炸、飲料、人工香料的食物也要儘量去避免, 減少嘔吐症狀。

二、飯後一小時才喝湯

孕婦在進食的時候,

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應避免同時去喝湯, 在飯後的一小時後才喝湯, 能降低噁心感的幾率, 緩解孕吐。

三、清淡飲食

孕吐嚴重的孕婦飲食要以清淡、無刺激性的食物為主, 也要儘量減少辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜這些刺激性高的調料。 選擇應季的新鮮蔬菜水果, 還要控制好每天的攝取量, 一天的水果不能超過300克。

四、飯後不要馬上平躺

孕婦在吃完飯後, 不要馬上躺下來, 至少要直立20分鐘。 平躺會造成胃酸逆流而造成噁心感, 使嘔吐更嚴重。

五、睡前吃少量幹麵包

早晨起床後容易噁心、嘔吐的話, 可在前一天晚上臨睡前吃少量的幹麵包、蘇打餅和牛奶,

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或者是喝少量白開水, 能有效緩解清晨的噁心感。

六、保證良好的睡眠

良好的睡眠品質和充足的睡眠時間也能減輕早孕的嘔吐反應。 所以要養成早睡的好習慣, 中午抽出30分鐘到1小時的時間來休息一下。 還要注意保持適度的運動, 加快新陳代謝, 妊娠反應自然也會有所緩解。

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