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懷孕害喜嚴重怎麼辦 緩解孕吐有妙招

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懷孕害喜是最令孕婦最痛苦的一件事情, 嘔吐及噁心感讓准媽媽無法保證飲食平衡, 想要徹底的杜絕孕吐那是不可能的, 但是會有辦法緩解孕吐。

一、保持心情輕鬆

懷孕妊娠反應與心情是掛鉤的, 有時候心裡壓力過大, 會導致妊娠反應更加嚴重,

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所以妊娠期間要放鬆心情, 放鬆比什麼都重要。

二、保持適量的運動

或許懷孕的時候會比平時累, 畢竟身上多了一個人, 但是也不能偷懶每天坐著, 要適當的到室外呼吸新鮮空氣, 做做孕婦保健操等, 都可以緩解孕吐的反應。

三、吃生薑、話梅

可以選用一些姜糖或者姜汁、姜湯、話梅等壓制腸胃運動, 鬆弛胃腸道的肌肉, 能夠緩解孕吐反胃等噁心感覺。

四、遠離濃烈的氣味

孕婦的嗅覺非常的敏感, 尤其是害喜對氣味濃烈的東西絕對受不了, 在家要多多加強通風狀況, 並保持家裡衛生間的透氣, 隨時備著一塊手帕,

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滴點檸檬汁, 可以緩解害喜情況。

五、注意飲食搭配

為了減輕孕吐的反映, 可以考慮搭配一些小零食在床頭, 如果孕吐嚴重的話, 可以多吃偏鹼性的水果蔬菜, 以防酸中毒。

六、少食多餐

孕吐嚴重可以考慮一次不要吃太多, 選擇少食多餐, 保持2-3個小時進食一次, 將一日三餐改為5-6餐, 餓了就吃, 吃了就休息。

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