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懷孕害喜嚴重怎麼辦 緩解孕吐有妙招

懷孕害喜是最令孕婦最痛苦的一件事情,嘔吐及噁心感讓准媽媽無法保證飲食平衡,想要徹底的杜絕孕吐那是不可能的,但是會有辦法緩解孕吐。

一、保持心情輕鬆

懷孕妊娠反應與心情是掛鉤的,有時候心裡壓力過大,會導致妊娠反應更加嚴重,所以妊娠期間要放鬆心情,放鬆比什麼都重要。

二、保持適量的運動

或許懷孕的時候會比平時累,畢竟身上多了一個人,但是也不能偷懶每天坐著,要適當的到室外呼吸新鮮空氣,做做孕婦保健操等,都可以緩解孕吐的反應。

三、吃生薑、話梅

可以選用一些姜糖或者姜汁、姜湯、話梅等壓制腸胃運動,鬆弛胃腸道的肌肉,能夠緩解孕吐反胃等噁心感覺。

四、遠離濃烈的氣味

孕婦的嗅覺非常的敏感,尤其是害喜對氣味濃烈的東西絕對受不了,在家要多多加強通風狀況,並保持家裡衛生間的透氣,隨時備著一塊手帕,滴點檸檬汁,可以緩解害喜情況。

五、注意飲食搭配

為了減輕孕吐的反映,可以考慮搭配一些小零食在床頭,如果孕吐嚴重的話,可以多吃偏鹼性的水果蔬菜,以防酸中毒。

六、少食多餐

孕吐嚴重可以考慮一次不要吃太多,選擇少食多餐,保持2-3個小時進食一次,將一日三餐改為5-6餐,餓了就吃,吃了就休息。

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