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孕婦初期睡覺腰酸怎麼辦 四妙招幫助緩解

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孕婦初期睡覺腰酸怎麼辦?以下四招幫助孕媽媽們緩解症狀, 讓孕媽媽能夠在孕期睡個好覺, 生出更加健康的小寶寶!

①墊枕

孕媽媽在平躺的時候, 可以準備一個枕頭放在雙膝下做墊枕, 這樣子孕媽媽的腰可貼於床上, 得到放鬆。 側著睡覺的時候可以將枕頭放在兩腿中間,

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可減輕坐骨神經的張力。

②腹帶

藥店和醫院都有專賣, 初期的孕媽媽腰酸可以去醫院或藥店諮詢, 紮腹帶或者孕婦專用的腰帶的話, 能夠支撐腰部, 緩解腰酸的症狀。

③緩慢行動

孕媽媽應該要注意, 平時行動也要緩慢, 不要過於太急, 坐下的時候站起不要迅速起立。 站起來時, 要用手扶著桌子或椅子, 這樣能減少腰部的磨損。

④椅子要適合

孕婦可以用專用椅子了, 身為孕媽媽要選擇適合自己的椅子, 要儘量往裡坐, 後背下部緊貼椅背, 這樣才能減少腰酸背疼。

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