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懷孕初期應吃什麼保胎 糧穀類食物幫助補充能量

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懷孕初期補充營養固然重要, 但大肆進補也是不可取的, 一些補充能量和營養的食物才是關鍵, 下面親子達人分享懷孕初期吃什麼保胎方法, 糧穀類食物補充能量最有效。

糧穀類食物

孕婦在懷孕初期, 自己需要能量之外, 承受著兩個人的重量和需要的營養,

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所以在這方面的補充需要食用一些糧穀類的食物, 例如米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類, 這樣才不會變得容易疲勞。

蔬菜水果類

蔬菜水果類, 也是不能放過的, 特別是一些維生素和無機鹽, 能補充孕婦和寶寶的營養, 胡蘿蔔和蘋果等多種富含水分的水果都是非常重要的, 不但讓孕婦的肌膚變水潤之外, 寶寶的水潤肌膚也從肚子開始補充。

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乳類、蛋白質

牛奶是我們成人經常補充蛋白質的一種, 當然孕婦也更需要了, 因為優質蛋白質的來源, 還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。 一些鈣質也是從蛋白質中提取, 所以孕婦們一定要切記。

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