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懷孕初期應吃什麼保胎 糧穀類食物幫助補充能量

懷孕初期補充營養固然重要,但大肆進補也是不可取的,一些補充能量和營養的食物才是關鍵,下面親子達人分享懷孕初期吃什麼保胎方法,糧穀類食物補充能量最有效。

糧穀類食物

孕婦在懷孕初期,自己需要能量之外,承受著兩個人的重量和需要的營養,所以在這方面的補充需要食用一些糧穀類的食物,例如米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類,這樣才不會變得容易疲勞。

蔬菜水果類

蔬菜水果類,也是不能放過的,特別是一些維生素和無機鹽,能補充孕婦和寶寶的營養,胡蘿蔔和蘋果等多種富含水分的水果都是非常重要的,不但讓孕婦的肌膚變水潤之外,寶寶的水潤肌膚也從肚子開始補充。

乳類、蛋白質

牛奶是我們成人經常補充蛋白質的一種,當然孕婦也更需要了,因為優質蛋白質的來源,還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。一些鈣質也是從蛋白質中提取,所以孕婦們一定要切記。

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