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懷孕前期吃什麼好 達人力薦3種重要食物

蛋白質

蛋白質對于孕婦來說是妊娠期間需要最大和最重要的營養物質,不但提供了能力,尤其是豆類,它含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、B、D、E以及鐵和其他礦物質,是孕期極好的營養來源。

脂肪

脂肪除了常人每天需要攝取少部分的營養之外,也是孕婦們需要的能量,特別是植物的脂肪對孕婦有很多用處,妊娠期間的孕婦也們需要多多補充一些富含植物性脂肪的食物,

才能讓自己容易疲勞。

維生素

維生素是人體中除了蛋白質之外,另外一個非常重要的營養,對於孕婦來說物質不能在人體內合成,只能從食物或其他補充劑中攝取。有了維生素的增加不但增強了抵抗力,對於寶寶也是起到防止貧血和壞血病發生的作用。

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