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孕婦能吃哪些食物補鈣 推薦四款安全有效補鈣食物

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補鈣食物一、芝麻醬

補鈣指數:★★★★★

小小的芝麻雖為自然界含鈣量最高的食物, 但非常不起眼。 芝麻醬中含有豐富蛋白質、氨基酸, 比蔬菜和豆類的含鈣量都要高很多。 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克, 營養非常豐富, 能增加皮膚彈性, 另肌膚柔嫩健康。 經常食用多胎兒的發育有很大的益處,

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而且還能糾正和預防缺鐵與貧血。

補鈣食物二、蝦皮

補鈣指數:★★★★

蝦皮的營養價值非常高。 小小蝦皮中內含蛋白質、鈣、維生素, 平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣, 僅次於芝麻醬。 肉質鬆軟易消化, 對身體偏虛弱的媽媽是最棒的食物, 經常食用, 能提高食欲, 以及補充鈣質都很有好處。

補鈣食物三、乳製品

補鈣指數:★★★★★

一說乳製品大家都能聯想到牛奶, 大家都知道牛奶是日常補鈣的主要補鈣食品。 義士乳製品也包括優酪乳和乳酪哦。 牛奶中鈣質及其容易被人體消化吸收。

牛奶並非乳製品當中含鈣量最高的。 乳酪中乳酸菌對人體有一定的保健作。 其中的脂肪和熱能都有點偏高, 但是其膽固醇含量卻比較低, 對心血管健康也有有利的一面。

補鈣食物四、豆製品

補鈣指數:★★★★

大豆是一種高蛋白食物, 相信大家都知道。 它富含人體所需氨基酸和蛋白、礦物質等,

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500克豆漿中含鈣量大約是120毫克, 150克豆腐含鈣就高達500毫克, 其他豆製品也是補鈣的良品。

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