首頁 搜索 分類

孕早期午餐開胃營養食譜 孕媽中午要吃飽

您當前的位置:首頁
赞助商链接

懷孕的媽媽們也要按照早上吃好, 中午吃飽, 晚上吃少的規律, 所以對於孕早期的孕婦來說吃一些開胃的食物能讓自己的胃口大增, 下面就分享幾款簡單易做的營養食譜!

魚板烏冬面

食材:烏冬面適量、魚丸適量、雞蛋2個、青菜適量、香菇適量、胡蘿蔔適量、紫菜(幹)適量、蟹柳適量、水3杯。

赞助商链接

做法:將香菇、胡蘿蔔、青菜洗淨, 用刀切成合適的形狀。 鍋中放水同魚丸一起煮, 水開後魚丸也差不多熟了, 然後放入烏冬面、香菇和胡蘿蔔。 最後等烏冬面煮熟後, 臨關火前放入蟹棒、青菜、雞蛋。 再稍煮一下即可關火。

功效:多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效, 經常食用烏冬能為媽咪補充所需營養。

牛肉彩椒盅

食材:牛肉50克、彩椒3個、青豆20克、玉米(鮮)20克、胡蘿蔔20克、沙拉油適量、醬油適量、蔥少許、薑3克、蒜5克。

做法:將牛肉切成小丁。 將三色彩椒、青豆、玉米和胡蘿蔔切成小丁, 蔥薑蒜末少許。

赞助商链接
將彩椒清洗乾淨, 在1/3高度切下頂蓋, 挖去內籽。 炒鍋燒熱倒油, 先下入蔥薑蒜翻炒出香味, 再下入牛肉丁滑炒至變色, 盛起備用。 炒鍋再次燒熱, 下入青豆、玉米、胡蘿蔔丁翻炒均勻, 略加一點水, 煮1-2分鐘左右, 加彩椒丁和牛肉丁, 翻炒均勻, 淋入適量醬油翻炒均勻。 將炒好的牛肉蔬菜丁裝入彩椒碗中, 趁熱食用即可。

功效:彩椒富含多種維生素及微量元素, 可改善黑斑及雀斑, 消除疲勞和促進血液迴圈等功效。

擴展閱讀:

孕婦吃什麼好孕婦養生食譜孕婦飲食禁忌孕婦消水腫食譜

紅燒秋刀魚

赞助商链接

食材:秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、薑5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。

做法:蔥、薑洗淨, 切段備用。 秋刀魚去腸洗淨, 切成幾段。 平鍋熱後煎秋刀魚, 兩面金黃即可。 準備好肉餡, 用老抽幹煸一下肉餡。 另起一支鍋把蔥薑爆香, 放入煸好的肉餡、秋刀魚, 加水紅燒。 期間放一點五香粉和老抽, 直到水分燒幹為止。

功效:秋刀魚含有的豐富的維生素B, 可以延緩衰老, 讓孕媽煥發光彩。

擴展閱讀:

孕婦吃什麼好孕婦養生食譜孕婦飲食禁忌孕婦消水腫食譜

推薦給朋友吧!
搜索