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寶寶吃什麼食物最營養 含鈣多食物媽媽最放心

牛奶

作為人體每天需要的鈣質之一,不管是成人也好,還是新生嬰幼兒,牛奶都是無法缺少的。而每個年齡階段的人不同,那麼所需要的鈣質也是不同的。

特別是對於新生寶寶們,需要的鈣磷也要一定補充。例如像是優酪乳,就是一個鈣質很好的來源,每天飲用一杯15O克的優酪乳,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3。

深綠色有葉蔬菜

蔬菜,跟牛奶一樣,也是我們人體需要的補充的。

特別是深綠色的的有葉蔬菜。例如像是菠菜、羽衣甘藍葉、芥菜都是。而寶寶們也需要不同的綠葉菜來補充營養。其中菠菜就富含了鐵,所以建議可以嘗試一些灌裝、新鮮、冷凍的的添加牛油來進行調味,那麼寶寶也更容易吃得多一些。

蛋白質補充

豆類食品,不僅僅是其中富含很多鈣質的補充,其中營養的價值也是非常的高,蛋白質的補充也是寶寶們所需要的。但媽媽們一定要切記了,寶寶要一歲以後才能喝豆漿,否則的話會因為蛋白質導致過敏。

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