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孕婦如何補充營養 有利胎兒發育的食品

孕婦體內在孕育一個小生命時就需要全面的補充營養,那麼孕婦如何補充營養呢?哪些食品才有利於胎兒發育呢?DHA是很重要的營養元素哦。為了寶寶的健康,准媽媽們趕緊來看看吃什麼才能讓孩子在肚子裡健康成長吧!

魚油類DHA製品

對於孕婦來說,魚油類的DHA製品只孕中晚期直到寶寶出生6個月內服用的效果是最好的,因為這個時候胎兒的大腦組織正在快速的發展,也是最需要DHA的時期。為了讓寶寶的視力更好,在懷孕4個月的時候就應該適當的補充DHA。

a-亞麻酸營養品

a-亞麻酸營養品是胎兒健康成長的必備元素,在最後的三個孕期中,應該多吃一些核桃類、堅果的食品,同時每天攝取定量的牛奶、雞蛋、魚、豆腐等等,這樣才能保證營養被充分吸收。

DHA的攝入量並非越多越好。DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質,與其它營養物質一樣需要一個合理攝入量,即必須講究營養均衡。攝入過量的DHA,會產生免疫力低下等一系列副作用。此外,由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。

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