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寶寶健康營養食譜 1+歲幼兒飲食轉型

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幼兒健康——寶寶營養食譜一

蔬菜+水果

寶寶每天都應該進食一些蔬菜, 特別是胡蘿蔔、番茄等, 可以把這些食物磨成細碎狀, 攪拌在寶寶的飯中一起餵食。 寶寶還應該常吃水果, 水果可以榨成水果汁給寶寶喝。

幼兒健康——寶寶營養食譜二

粗糧+細糧

如果粗糧和細糧單獨吃一種,

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達不到營養的要求, 因此, 粗糧和細糧應該搭配在一起吃, 每天攝取量在150g左右, 不宜過多。 主食可以吃粥、老面饅頭和餛飩等。

幼兒健康——寶寶營養食譜三

蛋白攝取

肉類、魚類、豆類、蛋類等這些含有大量蛋白質的食物, 都可以每天按照規定的分量給寶寶進食, 1歲之後的寶寶每天應該吃肉類40-50克, 豆製品25-50克。

幼兒健康——寶寶營養食譜四

牛奶每天都要吃

牛奶營養十分豐富, 一定要堅持給寶寶進食。 牛奶的攝取可以在早餐中體現, 在規定時間喝牛奶, 還可以養成寶寶好的生活、飲食習慣。

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幼兒健康——寶寶營養食譜三

推薦一:

早餐:牛奶+麵包片

午餐:米飯+肉末豆腐湯+水果汁

晚餐:蔬菜+麵條

推薦二:

早餐:豆奶+饅頭

午餐:小米粥+雞肉絲炒青椒

晚餐:豬肉餃子+水果汁

PS:媽媽們在搭配包包營養食譜的時候, 應該注意維生素、纖維素和蛋白質的獲取。 還要根據寶寶的身體情況, 因為每個寶寶的吸收能力和體質不一樣, 營養食譜也要合理安排哦!

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