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6個月寶寶營養食譜做法 添加輔食更有利健康

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6個月的寶寶主要的營養還是來自母乳或者配方奶, 輔食只是補充營養元素的不足, 為過度到以飯菜為主要食物做好準備。 這個階段的寶寶輔食以含碳水化合物、蛋白質、維生素的食物為主:包括米粉、蛋、肉、蔬菜、水果。

南瓜小米粥

材料:南瓜150克、小米100克、糯米50克

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做法:

1. 南瓜150克, 去皮切成小丁;

3. 小米100克、糯米50克, 淘洗乾淨後混合置於碗中, 用清水浸泡1小時, 容易黏稠。

4. 將小米、糯米、南瓜倒入高壓鍋中, 加入5倍的清水;

5. 蓋上鍋蓋, 大火燒上汽後轉小火, 再壓制10-15分鐘即可。

雞湯南瓜泥

材料:無調味雞湯適量、南瓜50g

做法:

1、南瓜去皮, 洗淨, 切丁, 裝盤, 放入鍋中, 加蓋隔水蒸10分鐘。

2、取出蒸好的南瓜, 放在碗中用勺子壓成泥, 加入熱雞湯劃開即可。

TIPS:南瓜富含維生素A、氨基酸、胡蘿蔔素、鋅等營養成分, 可促進寶寶成長發育。 南瓜還是補血佳品, 常吃南瓜可以使寶寶大便通暢, 肌膚豐美。
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香蕉雞蛋黃

材料:香蕉半根、熟雞蛋黃1/2個、胡蘿蔔半根

做法:

1. 熟雞蛋黃壓成泥;香蕉去皮, 用勺子壓成泥;胡蘿蔔洗淨、切塊兒, 煮熟後壓成胡蘿蔔泥。

2.把蛋黃泥、香蕉泥、胡蘿蔔泥混合, 再加入適量溫開水調成糊, 放在鍋裡略煮即可。

TIPS:香蕉富含豐富的膳食纖維, 可刺激腸胃蠕動, 幫助排便。

蘋果大米粥

材料:蘋果半個、大米30g

做法:

1、將大米淘洗乾淨;蘋果洗淨, 削皮, 去核, 切成小塊兒。

2、將大米和蘋果塊兒一同放入鍋中, 加適量水煮成粥。

3、呆粥晾溫後取上層的湯即可。

TIPS:蘋果不僅含有豐富的維生素和礦物質等大腦必須的營養素, 而且更重要的是富含鋅元素。 鋅可以增加寶寶的免疫力、記憶力和學習能力。 腹瀉的寶寶如果食用蘋果米湯, 會有很好的止瀉效果。

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