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春季產婦如何調養 產後恢復魔鬼身材3大重點

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春季注意防病

春季流感等呼吸道感染病毒多發, 產婦處於虛弱的狀態, 是感染病毒的高危人群。 預防感染非常重要。 產婦要注意個人衛生, 傳統說法認為坐月子期間不能洗頭洗澡, 怕落下病根, 這其實是不合理的。 產婦應當每天清洗外陰部, 保持清潔,

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產後一周可以用擦浴的方法洗澡。 多休息, 多吃一些高蛋白食品增強抵抗力。

合理飲食

產後飲食調養也尤其重要, 應當避免寒氣重, 過涼, 過鹹, 刺激性大的食物。 也不要食用營養過盛的補品, 以免帶來反效應。 應多喝蔬菜湯和清粥, 不僅能清理腸道促進消化, 收縮腹部肌肉恢復身材, 還有催奶的作用。 補充葡萄糖含量多的紅糖也有益於活血化瘀, 利於恢復健康。

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產後運動

產婦進行分娩後, 皮膚受到拉扯, 肌肉鬆弛, 產生各種細紋。 在孕後兩周之後根據情況可以進行一些簡單的仰臥起坐, 收縮腹肌, 縮肛的運動, 來以促進機體恢復, 減少腹部及臀部多餘的脂肪。 一個半月後可根據身體恢復情況選擇瑜伽, 體操, 慢跑的運動來恢復骨盆韌帶排列, 收縮肌肉, 加速腸道蠕動, 消腫廋身, 恢復魔鬼身材!

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