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春季產婦如何調養 產後恢復魔鬼身材3大重點

春季注意防病

春季流感等呼吸道感染病毒多發,產婦處於虛弱的狀態,是感染病毒的高危人群。預防感染非常重要。產婦要注意個人衛生,

傳統說法認為坐月子期間不能洗頭洗澡,怕落下病根,這其實是不合理的。產婦應當每天清洗外☆禁☆陰部,保持清潔,產後一周可以用擦浴的方法洗澡。多休息,多吃一些高蛋白食品增強抵抗力。

合理飲食

產後飲食調養也尤其重要,應當避免寒氣重,

過涼,過鹹,刺激性大的食物。也不要食用營養過盛的補品,以免帶來反效應。應多喝蔬菜湯和清粥,不僅能清理腸道促進消化,收縮腹部肌肉恢復身材,還有催奶的作用。補充葡萄糖含量多的紅糖也有益於活血化瘀,利於恢復健康。

產後運動

產婦進行分娩後,皮膚受到拉扯,肌肉鬆弛,產生各種細紋。在孕後兩周之後根據情況可以進行一些簡單的仰臥起坐,收縮腹肌,縮肛的運動,來以促進機體恢復,減少腹部及臀部多餘的脂肪。一個半月後可根據身體恢復情況選擇瑜伽,體操,慢跑的運動來恢復骨盆韌帶排列, 收縮肌肉,加速腸道蠕動,消腫廋身,恢復魔鬼身材!

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