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新媽媽產後便秘怎麼辦 對症解決才能有助於恢復

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1、產後調整飲食

新媽媽在產後會使體內的孕激素下降, 會讓媽媽們感到不適應, 所以要調整好心態, 改變一些不良的飲食習慣, 每餐多攝取綠葉蔬菜, 平時多吃水分多的水果, 可以促進腸胃蠕動, 解決產後便秘的問題。

2、保證充足的睡眠

在產後媽媽們要保證充足的睡眠時間,

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這是很有好處的, 也助於奶水的充足, 還能防止產後便秘和產後抑鬱等情況。 將自己的生物鐘調成跟寶寶一樣, 這樣可以很好的照顧寶寶, 又有充足的睡眠時間。

3、最好早點下床活動

媽媽們在產後不要經常躺在床上, 要早點下床活動, 對於自然分娩的產婦來說, 在分娩後6-8個小時就可以坐起, 可以自己進行翻身動作, 不要保持一個姿勢不動, 可以輕輕按摩自己的腹部, 可以解決便秘的症狀。 破腹產的產婦要結合醫生的建議下床活動, 一般在產後第二天就可以在室內活動一下。

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