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女性產後如何進補恢復快 不長胖只補氣血

女性產後面臨著恢復的問題,很多家庭會選擇大魚大肉給產後女性來次大補,等坐完月子就輪到減肥的困惱,簡直苦不堪言。

到底產後應該如何進補才不會造成這樣的悲劇呢?

產後進補不等於大吃大喝,只要是營養健康的膳食就好。產後氣血較虛,要做的是正確補虛、化淤、解鬱等綜合性的調理,而非吃太豐盛。

一、產後補血

補血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調理,這些食物有助於活血化瘀,對產後的恢復很有好處。但這些食物伴隨的是高糖,所以每天一碗即可,不要過量。

二、產後代謝

產後很重要的一點就是代謝問題,只有代謝好了吸收才會跟上來。建議產後飲食上要儘量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油膩滋補。溫性的進補更有利於吸收和恢復,且不刺激腸胃。

三、產後調理

很多家庭會在產婦下手術臺後就準備一些營養的湯,像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。這些湯其實可以喝,但不要喝太多。如果媽媽的乳腺管沒有通常,喝太多湯會讓過多的乳汁堵在乳腺管內,容易誘發乳腺炎。

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