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女性產後如何進補恢復快 不長胖只補氣血

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女性產後面臨著恢復的問題, 很多家庭會選擇大魚大肉給產後女性來次大補, 等坐完月子就輪到減肥的困惱, 簡直苦不堪言。 到底產後應該如何進補才不會造成這樣的悲劇呢?

產後進補不等於大吃大喝, 只要是營養健康的膳食就好。 產後氣血較虛,

要做的是正確補虛、化淤、解鬱等綜合性的調理, 而非吃太豐盛。

一、產後補血

補血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調理, 這些食物有助於活血化瘀, 對產後的恢復很有好處。 但這些食物伴隨的是高糖, 所以每天一碗即可, 不要過量。

二、產後代謝

產後很重要的一點就是代謝問題, 只有代謝好了吸收才會跟上來。 建議產後飲食上要儘量清淡, 多吃易消化、刺激性小的食物, 避免吃得太油膩滋補。 溫性的進補更有利於吸收和恢復, 且不刺激腸胃。

三、產後調理

很多家庭會在產婦下手術臺後就準備一些營養的湯, 像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。 這些湯其實可以喝, 但不要喝太多。 如果媽媽的乳腺管沒有通常, 喝太多湯會讓過多的乳汁堵在乳腺管內, 容易誘發乳腺炎。

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