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產婦產後情緒護理知識 遠離抑鬱症做甜心媽媽

產後抑鬱症自測表

1、晚上睡不著,即使沒有特別的事情,也會一大早就醒來。

2、食欲不振,日漸消瘦。

3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。

4、心煩氣躁,坐立難安。

5、對將來不抱任何希望,經常因絕望而感到痛不欲生。

6、猶豫不決,即使是小事都無法下決斷。

7、缺乏自信,覺得自己是個沒用的人。

緩解產後抑鬱的方法:

1、和好朋友談談心

生完孩子以後雖然在坐月子期間會有些與外失聯的感覺,但是時間也不是很久,新媽媽此時可以通過電話和網路于好朋友談談心,說說心裡話,特別是與一些有孕育、分娩經歷的同輩媽媽們,交流一些心底感受,以及育兒知識,讓自己的情緒得到充分的釋懷。

2、家事、育兒不求完美

生產後家中明顯會有很多瑣碎的事情需要做,在家人與自己的都毫無任何經驗的時候,不要給自己和叫家人增加太大的壓力,在身體恢復期的時候先將家事和育兒的事情交給家人,

將他們當成自己的幫手,這樣心情和身體上都會感到輕鬆許多。

3、向丈夫傾訴心情

產婦要知道,在生活中丈夫是要與你攜手一生的人,更是你產婦育兒生活中最好的“戰友”,在生產後,你要學會敞開心胸與最親密的人談談心,多交流意見和想法,這樣是緩解產後抑鬱症的最佳方法,效果是最好的。

4、外出走走調劑心情

當告別了艱辛的月子期,產婦可以試著擺脫禁錮,找天外出好好解放一下自己的身心,可以選擇瘋狂的購物、悠閒的散步,或者是與丈夫兩人享受一頓久違的浪漫晚餐,這樣對於保持美麗的心情也是很有幫助的。

擴展閱讀:

產後抑鬱症的表現如何自己治療抑鬱症剖腹產後注意事項產後護理知識

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