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產婦食譜大全及做法 推薦營養食譜不發胖

孕婦食譜

孕婦在懷孕的時候首先要注意的就是,不要過多的補充營養,寶寶是吸收不了這麼多,而吸收不了的部分就會變成你的贅肉了,

而且寶寶吃的太過於營養也是不太好的,因為體型變得太大,順產會變得很困難,很容易出現難產的問題,但是也不能為了自己的身材而太不注意維持各方面營養了,下面推薦三款食譜,不發胖但是卻能保證你和寶寶的全面營養。

栗子蓮藕湯

1、將蓮藕表面洗淨,皮用刀背刮去薄膜後,切0.5公分的片狀,藕節須切除。栗子去殼、去膜後備用。

2、將蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸後,改中火煲40分鐘。

3、加入葡萄乾,再煲5分鐘,加入調料即可。

素炒蘿蔔絲

1、將白蘿蔔洗淨去皮,切成細絲,姜切薑末。

2、炒鍋燒熱,倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣),放入薑末炒出香味。

3、放入蘿蔔絲翻炒,使蘿蔔絲變軟變透明。

4、加入水,轉中火將蘿蔔絲燉軟,待鍋中湯汁略收幹,加入鹽、糖和雞精調味,翻炒均勻。

5、出鍋裝盤。

鯽魚砂鍋

1、玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐,一分為七,鮮蘑菇一分為二,洗淨,裝入砂鍋待用。

2、薑切片,河鯽魚去鱗,鰓和內臟,入油鍋炸至金黃色取出。

3、炒鍋置上火,下油加熱,放入薑片炒香。摻白湯,放河鯽魚,加入調味,燒沸,去盡浮沫,倒入鍋內,上臺即可。

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