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產婦食譜大全及做法 推薦營養食譜不發胖

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孕婦食譜

孕婦在懷孕的時候首先要注意的就是, 不要過多的補充營養, 寶寶是吸收不了這麼多, 而吸收不了的部分就會變成你的贅肉了, 而且寶寶吃的太過於營養也是不太好的, 因為體型變得太大, 順產會變得很困難, 很容易出現難產的問題, 但是也不能為了自己的身材而太不注意維持各方面營養了,

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下面推薦三款食譜, 不發胖但是卻能保證你和寶寶的全面營養。

栗子蓮藕湯

1、將蓮藕表面洗淨, 皮用刀背刮去薄膜後, 切0.5公分的片狀, 藕節須切除。 栗子去殼、去膜後備用。

2、將蓮藕、栗子與水入煲, 放到爐火上加熱至沸後, 改中火煲40分鐘。

3、加入葡萄乾, 再煲5分鐘, 加入調料即可。

素炒蘿蔔絲

1、將白蘿蔔洗淨去皮, 切成細絲, 姜切薑末。

2、炒鍋燒熱, 倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣), 放入薑末炒出香味。

3、放入蘿蔔絲翻炒, 使蘿蔔絲變軟變透明。

4、加入水, 轉中火將蘿蔔絲燉軟, 待鍋中湯汁略收幹, 加入鹽、糖和雞精調味, 翻炒均勻。

5、出鍋裝盤。

鯽魚砂鍋

1、玉蘭片切成菱形, 盒裝豆腐, 一分為七, 鮮蘑菇一分為二, 洗淨, 裝入砂鍋待用。

2、薑切片, 河鯽魚去鱗, 鰓和內臟, 入油鍋炸至金黃色取出。

3、炒鍋置上火,

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下油加熱, 放入薑片炒香。 摻白湯, 放河鯽魚, 加入調味, 燒沸, 去盡浮沫, 倒入鍋內, 上臺即可。

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